Typer vitaminer
Den Harvard School of Public Health viser at folk tar et daglig multivitamin for å sikre at de får nok vitaminer. Typer av vitaminer inkluderer vitamin A, B6, B12, C, D, E og K.
Vitamin A
Vitamin A er ekstremt viktig for syn, celle reproduksjon, bein vekst og celledifferensiering, ifølge Office of Kosttilskudd. Ifølge University of Maryland Medical Center, er vitamin A finnes i egg, ost, melk, kjøtt og andre meieriprodukter.
Vitamin B6
The American Cancer Society forklarer at vitamin B6 hjelper kroppen å bryte ned protein og hjelper med røde blodceller helse. Vitamin B6 finnes i bønner, egg, kjøtt og fisk.
Vitamin B12
The Mayo Clinic forklarer at vitamin B12 bidrar til å bryte ned protein. Kilder til vitamin B12 inkluderer kjøtt, skalldyr, melkeprodukter og fisk.
Vitamin C
Vitamin C spiller en viktig rolle i vekst og utvikling i kroppen. Den finnes i sitrusfrukter og grønnsaker som paprika.
Vitamin D
Vitamin D's viktigste rolle i kroppen er å regulere blodhormonnivåer, ifølge Mayo Clinic. Kosten kilder til vitamin D er fisk, egg, befestet melk og tran.
Andre vitaminer
Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å forhindre dannelsen av frie radikaler. Kilder til vitamin E inkluderer nøtter, mango og spinat. The American Cancer Society forklarer at vitamin K spiller en viktig rolle i dannelsen av blodpropper. Mørkegrønne bladgrønnsaker er en utmerket kilde til vitamin K.