Hårtap rammer mer enn halvparten av kvinner og menn i Amerika, og kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting. Dårlig ernæring, hann-mønster baldness, bivirkninger av medisiner, kjemikalier, stress og sykdommer er de vanligste årsakene til hårtap. En vanlig misforståelse er at menn opplever hårtap mer enn kvinner. Ifølge American Academy of Dermatology, påvirker håravfall mer enn 30 millioner kvinner i USA. Nesten 30 prosent av menn og kvinner vil oppleve hårtap i en alder av 30. Femti prosent vil lide hårtap i en alder av 50. Vitaminer og mineraler kan spille en viktig rolle i å opprettholde sunt hår, samt å hindre hårtap.

B-vitaminer

B-vitaminer er uten tvil den mest kritiske vitaminer for sunn hårvekst. Ifølge Ted Daly, MD, en klinisk professor i dermatologi ved Nassau University Medical Center, er vitamin B12 et næringsstoff at håret ikke kan leve uten. Kvinner som søker behandling for hårtap er ofte diagnostisert med vitamin B12 mangel. Daly sier at vitamintilskudd er nødvendig for å gjeninnføre B12-nivåer i kroppen. Dette forbedrer ofte håravfall. Biotin er også viktig å ny hårvekst. Biotin kosttilskudd er ofte foreskrevet av hudleger i tillegg til andre medisinske hår-tap behandlinger. Til slutt hjelper folsyre fremme hår regenerasjon og hindrer hårtap.

Vitamin E

Vitamin E øker oksygenopptak og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Økt blodsirkulasjonen til hodebunnen kan spille en viktig rolle i å redusere hårtap og oppmuntrende hårvekst. En studie utført på 28 frivillige ved School of Pharmaceutical Sciences ved University of Science Malaysia funnet ut at å ta daglige kosttilskudd av en patentert tocotrienol (vitamin E) kompleks kan øke hårveksten med 42 prosent hos personer som lider av mannlig mønster skallethet.

Vitamin A

Vitamin A er essensielt for sunt hår. Det hjelper å holde hårrøttene smurt, som fremmer sunne hårsekker. Et ord av forsiktighet, ifølge National Institutes of Health, kan for mye vitamin A føre til vitamin A toksisitet (hypervitaminose A) som faktisk forårsaker hårtap.

Andre vitaminer og mineraler

Vitamin-C-mangel fører ofte håret brekker. Øke det daglige inntaket av vitamin C kan hjelpe i dannelsen av kollagen. Collagen bidrar til å forbedre hodebunnen sirkulasjon og styrker håret. Tar en jern supplement kan også bidra til håravfall. En studie vises i mai utgaven av "Journal of American Academy of Dermatology," ved Cleveland Clinic hudleger, tyder på at behandling av jernmangel kan gjenopprette hårvekst. Doktor George Cotsarelis, direktør ved University of Pennsylvania hår og hodebunn Clinic, fastholder at folk tar jerntilskudd er mer sannsynlig å regrow hår. Kobber og sink kan også bidra til å forhindre håravfall.

Protein

Protein er også en viktig del av hårvekst. Protein kommer fra kjøtt, egg, melkeprodukter, soyaprodukter og fisk. Tilstrekkelig daglig mengde protein kan hjelpe med hårtap. Ifølge en 2004 artikkel i "Forebygging" bladet "Uten tilstrekkelig protein, gjør cellene i kroppen din ikke fungerer effektivt, og kan ikke gjøre nye hår for å erstatte gamle hår som er blitt utgytt."