Digidexo.com

Hvordan komme i gang på South Beach Diet

South Beach dietten er kjent for å være et meget effektivt vekttap løsning, når dietten følges deretter. Alle som er interessert i å prøve ut denne dietten kan være litt forvirret i starten. Det er tre faser av denne diett som må følges. Den første fasen er den som folk har en tendens til å finne den mest utfordrende å følge, noe som kan være fordi de ikke forstår det. Her er noen nyttige tips.

Hvordan komme i gang på South Beach Diet

•  Les "South Beach Diet" bok. Dette høres ut som sunn fornuft, men det er mange mennesker som prøver å komme i gang på South Beach Diet uten faktisk å lese boken. For å fullt ut forstå den måten at denne dietten fungerer, er det en god idé å lese boka først.

Gjør deg kjent med glykemisk indeks. Det har fått mye anerkjennelse i det siste, så det er en rekke nettsteder på Internett som kan introdusere deg til slik at det fungerer. Grunnen til at glykemisk indeks er viktig er fordi det er grunnlaget for South Beach Diet.

vite hvilke matvarer må bli eliminert i løpet av første fase på South Beach Diet. Alkohol, frukt, korn og stivelse er alle forbudt fra kostholdet ditt i den første fasen av dietten. For å holde seg til South Beach Diet, må du unngå alle disse matvarene.

Forstå hva kjøtt kan inntas i løpet av den første fasen av South Beach Diet. Bakken ytrefilet eller kjøttdeig med mindre enn 10 prosent fett er akseptable. Kylling og kalkun hvitt kjøtt er også begge akseptable former for kjøtt. Fisk og sjømat er også trygt å spise under den første fasen av dietten. Husk at noe stekt eller panerte bør unngås i første fase av South Beach Diet.

Velg fra listen over grønnsaker som er akseptabelt i den første fasen av South Beach Diet. Bare grønnsaker som er lav på karbohydrater er tillatt. Noen av de ulike valgene inkluderer selleri, reddiker, sopp, salat, bønner, linser, spinat, rosenkål, kål, agurk, asparges, grønne bønner, brokkoli og blomkål.

Vet hvilke typer meieriprodukter er tillatt under den første fasen av South Beach Diet. Fat-free, lav-fett eller 1 prosent er de eneste typer meieriprodukter som du bør være forbruker når du begynner dietten. Ost kan spises når den er lav-fett, men unngå brie, camembert, kremost og mascarpone. Husk at yoghurt kan ikke inneholde frukt i løpet av den første fasen av dietten.

Drikk vann så mye som mulig i løpet av den første fasen av dietten. Det er viktig å unngå alt som er blitt søtet med sukker. Fruktsaft, med unntak av V8, bør unngås. Tomat juice og melk kan nytes innimellom. Ikke mer enn tre kopper kaffe skal konsumeres i en dag.

Hint

  • Husk at enkelte dietter fungerer for visse personer. The South Beach Diet er kanskje ikke det rette valget for deg.
  • Sørg for å unngå grønnsaker som er hermetisert med høye nivåer eller natrium, eller bønner med smult. Sjekk med legen din før du går på South Beach Diet.