The National Headache Foundation rapporterer at migrene rammer nesten 30 millioner amerikanere, de fleste av disse er kvinner. Migrene er generelt karakterisert ved bankende smerte på den ene siden av hodet, og kan ofte inneholde kvalme og oppkast, og lysfølsomhet. Mens migrene kan gjøre at du føler hodet ditt kommer til å blåse opp, er det visse ting som kan gjøres for å gi lindring.

Aerob trening

Aerob trening er bevist å lindre migrene, ifølge Hodepine nettstedet for oppdateringer. En studie av migrenepasienter som driver med aerobic trening viste at de hadde mindre intens hodepine og hodepine for kortere perioder enn migrenepasienter som ikke deltok i aerob trening. Den migrene lettelse skyldes endorfiner og andre kjemikalier som utløses gjennom trening.

Med aerob trening har du en rekke valg. Du kan gå en tur, ri på tredemølle, gå for en sykkeltur, eller ta en svømmetur.

Spekter av bevegelse

Innerself, en selvhjelps webområde, anbefaler løsne kroppen din for migrene lettelse. Flytt alle leddene i kroppen din, ett om gangen, og fullføre en fullstendig bevegelse.

En annen løsne øvelsen fokuserer på hodet spesielt. Mens du sitter, la hodet slappe av og være så hengende som mulig. Flytt haken så nært som mulig til øvre del av brystet. Sving hodet med klokken gradvis flere ganger. Gjenta øvelsen i motsatt retning.

Henge opp ned

Henger opp ned eller står på hodet kan tilby migrene lettelse. La blodstrømmen til hjernen forbedrer blodsirkulasjonen. Prøv å stå på hodet i minst ett minutt, og deretter gradvis øke mengden av tid opp ned. Hvis du har problemer med ryggen eller hvis hodet vondt for mye, kan det være lurt å avstå fra denne øvelsen.

Ha sex

Folk bruker ofte en migrene som en unnskyldning for ikke å ha sex. Imidlertid kan ha sex tilby migrene lettelse. Jo større orgasme, desto større utsettelse fra migrene lidelse, ifølge headacheupdates.com.