Omega 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje har blitt brukt til å fremme kardiovaskulær, gastrointestinal og mental helse. Hvis brukt riktig, kan fiskeolje vise seg å være et kosttilskudd rik på næringsstoffer som er viktige for helsen.

Fordelene av fiskeolje

The Office of Kosttilskudd og National Institutes of Health publisert en oppsummering av hovedfunnene til fordelene av Omega-3 fettsyrer og helse. Rapporten er omfattende, men indikasjonene er sterke at fiskeolje har en rolle å spille i å forebygge hjerte-og karsykdommer.

Hvor mye bør du ta

Hvis du spiser fet fisk minst to ganger i uken bør du ikke trenger å ta et supplement. Hvis ikke, Livestrong artikkel "Hvorfor ta fiskeolje tabletter" anbefaler 100 mg / dag eller 1 g / dag dersom du har koronar hjertesykdom.

Før du tar fiskeolje

Rådfør deg med din lege. Legen din vil være i stand til å skreddersy hvor mye fiskeolje som ville passe best inn i din vanlige daglige kosthold og vise seg å være det mest gunstig for din spesiell grunn for å ta den.