Hvile energiforbruket (REE) er hvor mye energi - dvs. kalorier - kroppen din forbrenner per dag når du ikke er aktiv. Det kan også bli referert til som basal metabolic rate (BMR). REE er tatt hensyn til, sammen med fysisk aktivitet og kalorier som brukes til å fordøye maten, for å anslå hvor mange kalorier du bør spise på en dag. Ulike ligninger brukes til å beregne REE for menn og kvinner fordi menn har en tendens til å ha mer fettfri masse.

•  Bestem din vekt og høyde.

Del din vekt i pounds med 2,2 for å få vekten din i kilo. For en mann som veier 170 pounds, ville ligningen være 170 / 2.2 = 77,3 kg (avrundet til nærmeste tidel av en kilo).

Konverter din høyde fra inches til centimeter. En tomme tilsvarer 2,54 cm, så multiplisere høyden din i inches med 2,54. For en mann som er 6 meter høy, ville ligningen være 72 x 2,54 = 182,9 cm (avrundet til nærmeste tidel av en centimeter).

Beregn din REE. Ligningen for menn er: 66 + (13.7 x vekt i kg) + (5,0 x høyde i cm) - (6,8 x alder i år). Plugg din høyde og vekt målinger og din alder i ligningen. Bruke eksempel på en mann som er 6 meter høy, veier 170 pounds og er 28 år gammel, ville ligningen være: REE = 66 + (13.7 x 77.3) + (5,0 x 182,9 cm) - (6,8 x 28). Deretter REE = 66 + 1059,01 + 914,5 til 190,4. Så, REE = 1849,11. Dette betyr at en 28-år gammel mann som er 6 meter høy og veier 170 pounds brenner 1849,11 kalorier per dag når han ikke er aktiv.