Digidexo.com

Gode ​​kosthold valg for en person med hjertesvikt

Endre på dine matvaner kan være utfordrende, men hvis du har hjertesvikt, er det viktig at du gjør dette for å hindre ytterligere skade på hjertet. Et godt kosthold vil hindre opphoping av kolesterol, en av de ledende årsaker til hjertesykdom. Ditt kosthold vil være rik på grønnsaker og frukt. Det kommer til å inneholde hele korn matvarer, høy-fiber matvarer og fettfattig mat. Spise sunt vil du føle deg mye bedre, fordi kroppen din vil være å få de næringsstoffene den trenger for å opprettholde din energi og helse.

La fettet ut av kostholdet ditt

Begrense mengden av mettet og trans fett du forbruker er den viktigste endringen du kan gjøre til din diett. Mettet fett er matvarer som kommer fra dyr som helmelk, fløte, iskrem, ost, smør, smult og litt kjøtt. Du vil finne transfett i matvarer som kjeks, kjeks, kaker, pommes frites, løkringer og donuts. Alle disse matvarene inneholder fett som øker kolesterolet, og dermed øke risikoen for å utvikle flere hjerteproblemer.

Magert kjøtt og mat med høyt kolesterol

Begrens inntak av kjøtt til bare tre til fire ganger i uken. Pass på at kjøttet er 90 prosent lean. Magre stykker av okse inkluderer mørbrad, chuck, loin og rund. Choice eller velg karakterer er bedre for deg da prima kjøtt. Velg indrefilet eller loin koteletter. Lammelår er lav i fett. Fjern fett fra kjøtt og fjærfe før koking. Velg hvitt kjøtt i stedet for mørkt kjøtt. And og gås er høyere i fettinnhold enn kylling og kalkun. Det er viktig å spise to porsjoner fisk hver uke. Unngå eggeplommer siden de er høy i kolesterol. Begynne å spise egg erstatter. De er mye sunnere for deg.

Melkeprodukter, frukt, grønnsaker og fiber

Velg to til tre porsjoner med magre meieriprodukter daglig. Hold deg unna hele melk og melkeprodukter. De inneholder ganske mye fett. Velg lav-fett eller ikke-fett yoghurt, ost og smør. Fiber er en annen viktig del av et hjerte sunt kosthold. Ifølge American Heart Association, når fiber blir jevnlig spist som en del av lav-fett diett, har studier vist at det bidrar til å redusere kolesterolet. Det reduserer også risikoen for diabetes og tykktarms og endetarmskreft. Frukt og grønnsaker er lav i fett og natrium og inneholder ikke kolesterol, så du bør inkludere fem porsjoner om dagen i kostholdet ditt. Du bør også inneholde rikelig med hele korn matvarer, for eksempel hele hvete brød eller rundstykker, beriket hvit eller brun ris, og frokostblandinger med høyt fiber. Havregryn er en god mat å spise til frokost.