Snorking, som skyldes innsnevring av halsen vev, kan variere fra irriterende til farlig og til og med dødelig. Alle med indikasjoner på søvnapné bør du oppsøke lege umiddelbart. Løsninger spenner fra enkle til komplekse, inklusive endringer i livsstil. Andre løsninger omfatter endring av sovestilling, ved hjelp hals spray og rimelige apparater, og med kirurgi.

Sleep Apnea

Mange mennesker som tror de har en snorking problem faktisk lider av en farlig tilstand som kalles søvnapné. Tilstanden kan føre til hjerteproblemer og død hvis ikke korrigert. Under søvnapné, musklene rundt halsen slappe av til det punktet de choke off luft.

Den sovende kan gå 30, 40 eller flere sekunder uten å puste, kutte oksygen til kroppen og hjernen. Hvis snorker ofte våkner i løpet av natten gisper etter pusten, bør hun søke profesjonell medisinsk hjelp.

Livsstil Solutions

Snorking er ofte forårsaket av overdreven kroppsvekt, noe som sveller vev i halsen. Å miste vekt kan lette tilstanden.

Alkohol før sengetid kan altfor slappe muskler, noe som øker sjansen for halsen innsnevring og snorking. Redusere alkoholinntak kan hjelpe, spesielt sent på kvelden. Generelle skritt mot en sunnere livsstil, for eksempel mer mosjon og mindre koffein, er også gunstig.

Søvnvaner

Snorking er mer vanlig når du sover på ryggen, noe som fører til tyngdekraften til å lukke halsen. Bytt til å sove på din side, og bidra til å holde halsen passasjen åpen.

Å sove i en mer oppreist stilling kan også hjelpe.

Rime Solutions

De fleste drugstores bære over-the-counter hals spray for å stoppe snorking. De jobber for noen mennesker ved belegg i halsen med et smøremiddel, slik at mer luft kan passere gjennom begrenset passasje.

Idrettsinteresserte ser ofte nasal strimler på fotballspillere fordi de åpner neseborene, slik at mer luft og oksygen for å gå inn i lungene. Stavene som regel holde seg til utsiden av nesen og har en ryggrad som trekker neseborene åpne. Stripene også fungere for mange snorkere ved å øke lufttilførselen. Noen mennesker, derimot, klager over at du bruker dem hver kveld kan lage merker på nesen som varer i løpet av dagen.

Leger kan foreskrive og fit enheter som går rundt tennene om natten og tvinger kjeven og tungen utover, åpne halsen. De fleste må monteres. Lignende enheter selges også på internett og TV, og kan være selv montert.

Kirurgi og maskiner

Leger vil noen ganger foreskrive maskiner som blåser luft inn i nesen gjennom en maske, øke lufttrykket i halsen og tvinge den åpen. Noen finner utstyret ubehagelig, og det er vanligvis brukes i tilfeller av søvnapné eller mer alvorlige snorking problemer.

Kirurgiske løsninger for eksempel å fjerne vev fra ganen, sette inn enheter for å stive den, eller "skjemmer" det å tillate mer luft å flyte, kan redusere eller slutte snorking.