Den oransje er en svært allsidig frukt som brukes til frokost mat, desserter, salat garnityr, sauser og juicing. Dette gjør det lett å inkludere det i dietten din hvis du ikke liker å spise en hel appelsin på en gang. Selv om du kan få fordelene av frukt ved å drikke sin juice, er det best å spise appelsiner når de er nystekte skrelles slik at du kan absorbere næringsstoffer i deres masse og unngå sukker som er lagt til de fleste appelsinjuice produkter.

Kilde til vitamin C

En av de mest diskuterte fordeler appelsiner er at de er en stor kilde til vitamin C. De inneholder også antioksidanter som beta-karoten og beta-cryptoxanthin, spesielt mandarin appelsiner, ifølge Daily Herald (se Ressurser).

Immunitet

Mange folk drikker appelsinjuice når de kjemper seg en kald eller prøver å holde seg hydrert når de har influensa. Helse-Care-Clinic.org (se Ressurser nedenfor) sier å drikke det fritt når du har høy feber.

Betennelse

Hvis du lider av leddgikt eller stive ledd, verdens sunneste Foods (se Ressurser) indikerer at appelsiner 'anti-inflammatoriske egenskaper kan gi lindring.

Kreft Beskyttelse

FamilyNutritionOnline.com (se Ressurser) sier at en studie utført av Agricultural Research Service forskere fastslått at forbindelsene i appelsiner som kalles limonoids kan kjempe kreft i slike områder som magen, lunge, bryst, tykktarm, munn og hud.

Regularitet

Helse-Care-Clinic.org anbefaler appelsiner å avlaste forstoppelse og opprettholde regularitet; deres fiberinnhold virker som en naturlig hjelpemiddel.

Senke høyt blodtrykk

Verdens sunneste Foods melder at herperidin molekylet ligger i skallet og fruktkjøttet av appelsiner senket høyt blodtrykk (sammen med kolesterol) i dyrestudier.

Verne

De fytokjemikalier og flavonoider i appelsiner kan bidra til å forhindre svulster og blodpropper.