Diabetes er en sykdom uten kur, men det kan styres. For å administrere din diabetes må du lære om sykdommen. Komponentene i å kontrollere diabetes er kosthold, trening, medisinering og testing. Hvor godt din diabetes er kontrollert avhenger av innsatsen du gjør for å kontrollere det.

Utdanning

Lær om sykdommen din og hva du kan forvente. Kontrollere blodsukkeret er viktig, og for å hjelpe deg å gjøre det du trenger å forstå alt om diabetes, hvordan det påvirker kroppen din, og de mulige langsiktige komplikasjoner. Jo mer du undersøker, jo bedre forståelse vil du ha en om hvordan du tar vare på kroppen din.

Diet

Alt du spiser øker blodsukkeret. Enkelte matvarer heve blodsukkeret mer enn andre. Det er viktig å vite hva slags mat du bør unngå. En grunnleggende regel for å spise sunt er å ikke spise noe hvitt. Hvit mat er hvitt mel, hvitt sukker, hvit ris, hvite poteter og alt laget av dem som godteri, pasta, frokostblanding eller hvitt brød. Hvite matvarer vil nødvendigvis spike blodsukkeret og bør unngås. Det er flere teorier om den perfekte diabetiker diett som høy protein, lite karbohydrater eller høy fiber, lite fett. Finne ut hva som fungerer best for deg er riktig kosthold å følge. En diett for å kontrollere blodsukkeret ditt er en livsstilsendring og en du vil følge for alltid. Det er best å følge en diett plan som du kan leve med, slik at du vil holde på den.

Trening

Trening er viktig for å kontrollere blodsukkeret. Du vil se fordelene ved å legge enda en 30 minutters gange til din daglige rutine i blodsukkernivået. Finn en øvelse som du liker, men gjør det noe du kan gjøre hver dag. Turgåing er den enkleste fordi du kan gjøre det alene uten noe utstyr. Yoga er en annen nyttig øvelse som kan gjøres hjemme hvis du er i et kaldt klima. Det viktigste er å få kroppen i bevegelse hver dag for å bidra til å senke blodsukkeret ditt.

Medisinering

Ta medisiner hver dag som foreskrevet. Det er viktig å vite om din medisin og riktig dosering foreskrevet for deg. Lær hva bivirkningene er. Du bør vite om din medisinering vil føre til hypoglykemi (lavt blodsukker angrep). Lavt blodsukker angrep kan hindre din evne til å fungere, kjøre bil eller tenke klart.

Testing

Det viktigste verktøyet for å kontrollere din diabetes er din testing meter. Testing forsyninger er tilgjengelig på resept og din forsikring vil bistå med kostnaden. Legen din vil trolig bestille at du teste to ganger om dagen. Dette gjøres ved å stikk fingeren med en lansett og plassere en liten dråpe blod på strimmelen i måleren. I begynnelsen kan det være lurt å teste oftere for å sjekke hvordan du reagerer på maten du spiser.

Hver tredje måned vil legen bestille en A1C test. Blod er tatt på legens kontor eller lab og sendt til testing. A1C test gir et gjennomsnitt på hva blodsukkeret er over en tre måneders periode. Alt under en score 6 er ikke diabetiker, 7 er bra, 8 er rettferdig, noe ovenfor betyr at du må revurderes din diett plan. Med riktig behandling av din diabetes et A1C score på 6.1 er mulig og bør være målet ditt.

Advarsel

Noen diabetiker medisiner kan forårsake hypoglykemi eller lavt blodsukker angrep. Når du planlegger dagen din holde dette i bakhodet. Ha alltid med deg en matbit eller glukose tablett med deg bare i tilfelle.