Å miste vekt med hypoglykemi kan være svært vanskelig. Tilstanden fører til at pasienten føler seg sulten når blodsukkeret blir lavt. Overvektige pasienter med hypoglykemi kan ha nytte av å følge en hypoglycemic kosthold som gir kroppen med riktig ernæring og gå ned i vekt samtidig.

Enkle karbohydrater

Unngå enkle karbohydrater på en hypoglycemic diett for vekttap. Kroppen bryter ned alle karbohydrater og anvender glukose som resulterer for energi. Enkle karbohydrater som sukker og søtsaker brytes ned i kroppen svært raskt, og kan føre til en overreaksjon i kroppen ved hypoglykemiske pasienter. For å inkludere søtsaker i kostholdet ditt, se etter produkter laget av sukker erstatter. Sjekk ingrediens etiketter for mais sirup og fruktose å holde disse enkle karbohydrater ut av din vekttap diett.
Å spise disse matvarene vil føre til at kroppen å absorbere glukose for raskt. For å opprettholde riktig nivå av glukose i blodet, er et jevnt tempo over matvarer som absorberer i kroppen sakte nødvendig.

Komplekse karbohydrater

Velg komplekse karbohydrater for en hypoglycemic kosthold. Disse tregere-absorberende karbohydrater kommer fra grønnsaker og helkorn. Førti prosent av totalt kaloriinntak bør komme fra karbohydrater og komplekse eller saktere absorberende karbohydrater er bedre for noen med hypoglykemi. Pasta og korn bør være en del av kostholdet slik at nivået er på et normalt tempo. Karbohydrater er nødvendig i kroppen for energi, og du bør aldri eliminere dem.
Planlegg måltidene dine slik at du kan være sikker på at du er inkludert de riktige karbohydrater i kosten. Plan for snacks i kosten. En morgen snack og en sen ettermiddag snack kan hjelpe deg til å holde deg til din vekttap programmet.

Protein

Protein er en annen kilde til energi for kroppen sammen med komplekse karbohydrater. Magre proteinkilder som for eksempel skinn kylling og fisk er gode valg for et vekttap program. Rødt kjøtt er en god kilde til protein, men det inneholder mettet fett. Mettet fett er en usunn valg for hjertet helse og vekttap innsats. Begrense rødt kjøtt til ett eller to måltider per uke. Nøtter og belgfrukter er gode kilder til protein og energi så vel for et sunt vekttap diett.

Fiber

Løselig fiber er nyttig i en hypoglycemic vekttap diett for å forsinke opptaket av glukose i blodet. Dette er nyttig å kontrollere mellom måltid hungrer at mange hypoglycemic pasienter sliter med i sine vekttap innsats.
Havre og havrekli er gode kilder til løselig fiber for å inkludere i din vekttap programmet.

Avstands Meals

Noen som lider av hypoglykemi bør plass ut sine måltider på et vekttap program. Skipping måltider kan virke som en god idé å gå ned i vekt, men det kan faktisk føre til flere problemer for hypoglycemic. Tre måltider om dagen med to sunne snacks om dagen sørger for den beste tilnærmingen til et vekttap program for noen med hypoglykemi.