Når matvarer er høyt markedsført som "lite fett", er det lett å bli fanget opp i den misforståelse at å kutte fett i en diett vil føre til vekttap. Det er faktisk opprettholdelsen av et kaloriunderskudd som til slutt vil føre til varig vekttap.

Ikke alt fett er dårlig

Selv om en lav-fett diett kan tilby mange fordeler, blant annet en forbedret følelse av velvære, ikke alt fettet må reduseres. Faktisk kan sunt fett som fiskeolje hjelpe til generell helse og til og med vekttap.

Calorie Defecit

Nøkkelen til å miste vekt er å ha kroppen forbrenne mer kalorier enn det tar. Dette kan gjøres ved å finne et anslag over den gjennomsnittlige kalori behov, og telle kalorier du spiser for å skape et underskudd.

Typer Kalorier

Vekttap er ikke så enkelt som å trekke kalorier du brenner fra kaloriene du spiser, men. Kalorier avledet fra høy ernæring matvarer som grønnsaker og magert kjøtt vil være mye mindre sannsynlig å bli lagret som fett enn kalorier fra sukker og bearbeidet mat.

Balanse

Det er ikke å telle kalorier alene eller ser fett som vil føre til vekttap, men heller holde hvert av disse områdene i moderate mengder. Spise fettfattig mat kan forbedre helse, men vil ikke direkte føre til vekttap. Å miste vekt gjennom kalori kontroll vil ikke automatisk bedre helse.

Vekttap Aids

En flott måte å øke en kalori underskudd er å delta i lett trening på daglig basis. En times aktivitet kan brenne hundrevis av kalorier, noe som gjør opp for eventuelle feil i en diett.