Lav kroppstemperatur er vanligvis forårsaket av å være i et kaldt miljø, men det kan også være forårsaket av medisinske tilstander. Som du blir kaldere, bremser blodstrømmen og musklene kontrakt forårsaker du å skjelve. Dette er kroppens forsøk på å generere mer varme. Hvis du lider av lav kroppstemperatur, er det ting du kan gjøre, for eksempel å trene, lagdeling klær eller spise krydder, for å bringe kroppen din til det allment akseptert kjernetemperatur på 98,6 grader Fahrenheit. Du kan også bruke de samme fremgangsmåter til å heve normal kroppstemperatur. Høyere kroppstemperatur er knyttet til å brenne flere kalorier og redusere fett.

Trening

•  Varm opp sakte ved å gjøre 3 til 5 minutter med lav intensitet. Sakte jogging eller turgåing er eksempler på oppvarmingsøvelser.

•  Plukk opp tempoet i treningen til et moderat nivå og opprettholde det nivået i 20 minutter. Dette vil gi hjertefrekvensen tilstrekkelig tid til å fremskynde og øke kroppens kjernetemperatur.

Sakte redusere intensiteten nivået på treningen og gjøre ytterligere 5 minutter med lav intensitet, nedkjølingsøvelser. Dette gjør at pulsen til å komme tilbake til det normale. Kjernetemperaturen, men vil være forhøyet timer etter at du trener.

Layer Klær

Begynn med seg et tynt lag med klær som transporterer vekk svette. Dette vil holde den kald svette fra berøre huden din og senke kroppstemperaturen. Flere merker gjør skjorter, tights og sokker fra fukttransporterende materiale.

Legg til en til to ekstra lag med klær for å holde deg varm. Avslutt med en vindbestandig belegg hvis du er utenfor.

Kontroller at alle ekstremiteter er dekket. Bære en lue som dekker ørene, samt et skjerf og votter for å holde unna kulde og vind.

Vær spesielt oppmerksom på føttene hvis du er ute i kulden. Bruk støvler som har en termisk sjikt og er vanntette.

Pakk deg inn i et teppe eller seng dekker hvis du er innendørs eller ikke vil være å flytte rundt.

Ernæring

Kjøp krydder som forårsaker kroppstemperaturen til å stige. Disse krydder inkluderer cayenne pepper, ingefær og hvitløk.

Legg utfyllende krydder til alle måltider. Cayenne kan legges til egg til frokost, mens ingefær og hvitløk kan bli lagt til kjøtt eller grønnsaksretter.

Legg ekstra karbohydrater, for eksempel grønnsaker, til måltider. Kroppens temperatur vil stige etter hvert som kroppen bryter ned næringsstoffer fra karbohydrater.

Øke antall måltider du spiser i løpet av dagen. Temperaturen vil holde seg konsekvent oppdratt som kroppen din fordøyer maten.

Avslutt dine måltider med varm eller varm drikke og unngå å drikke kaldt vann eller brus med måltider.

Hint

• Hvis du stadig føler deg kald, bør du oppsøke lege da dette kan være et symptom på en medisinsk tilstand.