Enten du prøver å gå ned i vekt, bulk opp eller finne et enkelt måltid-erstatning alternativet, supplere en matbit eller et måltid med et sunt godt balansert blanding av næringsstoffer kan bare gjøre en kropp godt. Men hvordan vet du hvilket alternativ du skal velge når det er så mange produkter på markedet gjør påstander om at de er best? Det kan være en frustrerende prosess å prøve å finne ut hvilke næringsdrikker er bra for deg og som ikke er hva de synes å være. Noen er pre-laget og klar til å drikke mens andre er i pulverform og krever litt forberedelse og kreativitet. Det beste alternativet er å forstå dine valg og eksperimentere for å finne det beste valget for deg.

•  Benytt deg av et vell av informasjon på fingertuppene og søke på Internett for bestselgende og populære næringsdrikker. Lær om de selskaper som produserer disse produktene, undersøke produktvurderinger, og se hva de profesjonelle sier om disse produktene. Er de godkjent av profesjonelle idrettsutøvere? Hvor er de solgt? Og viktigst av alt, finne ut hva ingrediensene er og hvor og hvordan produktet er produsert.

Plukk opp et eksemplar av gjeldende helse og fitness magasiner og bla gjennom annonser. Se hva som er nytt og har vært på markedet en stund. Les anmeldelser og ingrediens lister. Slå opp noen ingredienser du ikke er kjent med. Forstå hva hvert enkelt produkt er anbefalt for, enten det er vekttap, muskel gevinst eller måltid erstatning. Identifisere sin proteinkilde og merk det kommer fra myse, soya, melk eller egg. Noen magasiner kan også inkludere sine egne sammenligning diagrammer.

Invester i et godt kosthold og ernæring referansehåndbok fra hvilken som helst bokhandel. Bli kjent med generelle ernæring fakta og søke opp spesifikke ingredienser for å fastslå deres ernæringsmessige verdi, inkludert sunne mengder kalorier, karbohydrater, proteiner, fiber, fett, sukker, vitaminer og mineraler.

Prøv ut dine første valg for smak og konsistens. Prøve forskjellige smaker å se hvilke du foretrekker.

Forbered din topp fem drinker i separate 16-unse briller og merk fordeler og ulemper med hver. Sammenligne kalorier per porsjon og mengde og type sukker, protein, fiber, karbohydrater og fett. Og finne en rekke smaker du vil like.