Probiotika er levende, vennlige flora (mikroorganismer) som lever i den menneskelige fordøyelseskanalen. De blir lagt til maten vi spiser for å støtte generelle velvære, balansere de gunstige bakteriene i tarmen, offset bivirkninger fra å ta antibiotika og lette mange gastrointestinale symptomer som diaré.

Fordøyelseskanalen er ansvarlig for en stor del av immunsystemet. Når du tar probiotika, kan du øke immunsystem ved å styrke og balansere fordøyelsessystemet.

Probiotika og juice

Drikking frisk frukt og grønnsaksjuice gjør at kroppen kan absorbere næringsstoffer raskere enn det kunne fra å spise bearbeidet og tilberedt mat. Fersk juice beholder de naturlige enzymer i rå frukt og grønnsaker, og disse enzymene spille en rolle i å konvertere maten vi spiser til energi og øke kroppens stoffskifte. Juicing frisk, gir rå frukt også kroppen med viktige fytokjemikalier som bidrar til å bygge immunforsvaret og bekjempe sykdommer.

Ved å kombinere juicing med probiotika, kan du være sikker på at du får de essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger for å opprettholde og reparere seg selv og gi energi og vitalitet til å håndtere de utfordringene du står overfor hver dag.

Probiotiske Kilder

Probiotika finnes i visse matvarer som kefir, yoghurt, miso, tempeh, noen fruktjuicer og soya drikkevarer, og det kan bli funnet i kosttilskudd som kommer i flytende, kapsel og pulverisert former.

For vårt formål, ønsker du en probiotiske kilde som enkelt kan legges til en juice oppskrift. Du kan velge en flytende probiotiske supplement formel, tilsett yoghurt eller kefir, og soyamelk eller du kan strø en pulverisert probiotiske supplement til din juice oppskrift.

Probiotiske Juice Oppskrift

1 kopp kefir eller yoghurt
1/2 kopp granateplejuice
1/4 kopp friske blåbær
1/2 kopp tranebærjuice (usøtet)
1 liten banan
1/2 kopp fersk appelsinjuice
Håndfull frisk baby spinat

Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en glatt.

Konklusjon

Den beste juice oppskriften for å få din daglige probiotika er en som du vil nyte å drikke hver dag. Start med de ingrediensene som er oppført, men velger deretter ingrediensene som du liker og utvikle din egen oppskrift for denne kraften drikke. Hvis du ønsker å lage denne drinken for å erstatte et måltid, kan du også legge til et scoop av din favoritt protein pulver og noen bakken linfrø. Eksperimenter med ulike frukter og grønnsaker før du treffer på noe som du elsker. Det vil ikke ta lang tid for deg å føle fordelene som økt energi og vitalitet og færre fordøyelsesproblemer.