Rotasjonen kosthold er ofte brukt til diagnose matallergi eller mat sensitiviteter og ligner på matallergi kosthold og eliminering diett. Dietten har også blitt popularisert som en effektiv tilnærming til vekttap. Premisset for dietten er enkel: Foods er spist i en rotasjon slik de samme matvarene ikke blir spist på samme tid hver dag.

The Diet

På dietten, er matvarer som er biologisk beslektet roteres på en kontrollert måte for å bestemme matallergier og sensitiviteter. Rotasjonen vanligvis varer i fire dager, noe som betyr en mat eller noe biologisk relatert til det ikke er spist igjen før fire dager har gått. I tillegg kan ingen mat inntas mer enn en gang per dag. For eksempel, hvis melk er fortært til frokost mandag, melk kan ikke brukes igjen på mandag eller til fredag.

Fordeler

Rotasjon dietter hjelpe enkeltpersoner identifisere og avdekke mat de er allergiske eller sensitive for. En rotasjon diett kan også hindre utvikling av nye allergier. Ofte kan repeterende forbruk eller overforbruk av en viss mat skape en allergi. Ved å rotere matvarer, er dette helt forhindret. Etter denne samme forståelse, kan rotasjonen diett også tillate et individ å gjenvinne toleranse for matvarer han eller hun tidligere var allergisk eller følsomme for. Ifølge Dr. Lieberman, kan bare 5 prosent av alle matallergier ikke bli overvunnet. Rotasjonen kosthold gir også optimal ernæring gjennom forbruk av en rekke matvarer, som også forlater følger med følelser av tilfredshet, hjelper hindrer cravings og kan hjelpe til med vekttap.

Dag 1

Under dag 1, nyte kli, hirse, ris, hvete produkter eller hvetekim til frokost, med en side av frukt som grapefrukt inkludert grapefruktjuice, lime, cantaloupes, Honeydew meloner, druer herunder druesaft, og rosiner, datoer eller kiwi frukt . Kaffe og kamille te er også tillatt. Spis grønnsaker og nøtter til lunsj. Artisjokker, endive, escarole, sopp, alle saft unntatt squash, brokkoli, kål, grønne grønnsaker, grønnkål, reddiker, neper og brønnkarse er tillatt. Cashewnøtter, solsikkefrø, gresskarfrø og kokosnøtter er også tillatt. Til middag kan du prøve en av følgende kjøtt: noen svinekjøtt produkt, lam, hjort, kanin, bass, steinbit, torsk eller skalldyr, men absolutt ingen fjærkre inkludert egg. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruk ris sirup, dato sukker, gjær, kremen av tartar, pepperrot, allehånde, valmuefrø, solsikkeolje, hvetespirer olje, rapsolje eller kokosolje.

Dag 2

Under Dag 2, nyte bananer, aprikoser, kirsebær, nektariner, plommer inkludert svisker, papaya eller pærer til frokost, med en side av sunt fett som avokado, peanøtter inkludert peanøttsmør, mandler eller pekannøtter med en kopp sarsparilla te. Spis grønnsaker og bønner til lunsj. Aubergine, rødbeter, asparges, purre, løk, grønne streng bønner, gulrøtter, søtpoteter og pastinakk er tillatt. Alle belgfrukter som svart, nyre, marineblå og soya bønner og linser er også tillatt. Til middag spiser flyndre, kveite, sild, sardiner, Shad, hvit fisk, sardiner eller fjærfe inkludert egg, men absolutt ingen kjøtt. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruk bete sukker, honning, carob, gressløk, hvitløk, oregano, salvie, anis, karve, koriander, dill, fennikel frø, rød pepper, hvit pepper, avokadoolje, jordnøttolje eller soyaolje .

Dag 3

Under Dag 3, nyte bygg, mais inkludert korn måltid, kamut, havre, rug, spelt, vill ris til frokost med en side av frukt som mango, sitroner, appelsiner, inkludert appelsinjuice, mandariner, rips, vannmeloner, blåbær, tyttebær inkludert tranebærjuice, eller fiken med en kopp Comfrey te, svart te, grønn te eller pekoe te. Spis grønnsaker og nøtter til lunsj. Salat, butternut squash, agurk, squash, rosenkål, blomkål, sennep greener og sikori er tillatt. Paranøtter, macadamia nøtter og pistasjnøtter er også tillatt. Til middag spiser biff inkludert kalv, geit, lam, delfin fisk, tunfisk, makrell, laks, ørret eller kaviar, men absolutt ingen fjærfe. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruk rørsukker, sirup, melasse, malt, rosmarin, sennep frø, nellik, kakao, smør, safflower olje, maisolje, olivenolje, oliven eller linfrø olje.

Dag 4

Under Dag 4, nyte quinoa eller bokhvete til frokost med en side av frukt som bananer, bjørnebær, jordbær, bringebær, fersken, epler inkludert eplejuice, eller ananas inkludert ananas juice, med en kopp nype te, peppermynte-te, peppermynte te eller tomatjuice. Valnøtter, pinjekjerner, sesamfrø og tahini er også tillatt. Spis grønnsaker og bønner til lunsj. Spinat, bladbete, sjalottløk, okra, selleri, grønn paprika, pimento, poteter, tomater, yams og alfalfaspirer er tillatt. Aduki bønner, kikerter, limabønner, grønne bønner, pinto bønner og grønne erter er også tillatt. Til middag spiser sjøørret, red snapper, sverdfisk, gjedde, gul abbor, svart bass, kalkun, egg eller høner, men absolutt ingen kjøtt. Til slutt, for søtningsmidler, krydder og oljer, bruker ren lønnesirup, ingefær, kanel, laurbærblad, basilikum, merian, timian, muskat, persille, kajennepepper, chilipulver, svart pepper, vaniljestang og sesamolje.