Hvis du er en kvinne som ønsker å forbrenne fett, er det flere ting som du kan innlemme i din livsstil å hjelpe brenne fett raskt og effektivt. Endre kosthold og å utvikle en øvelse rutine vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt og brenne fett, men vil også hjelpe deg å oppnå en sunnere livsstil.

•  Begynn å trene så snart du våkner. Gjøre noe for å få pulsen opp i 30 minutter. Øvelser kan inkludere jogging, trene på en cardio maskin eller arbeider ut til din favoritt treningsvideoer. Dette vil bidra til å brenne fett som kroppen din er i ferd med å lagre fra natten før, og også hjelpe kick start stoffskiftet.

Spis en sunn frokost. Vente til utpå formiddagen eller lunsj for å spise vil avta stoffskiftet. En sunn frokost kan inneholde en kopp fullkorn frokostblanding, 1/2 kopp skummet melk og et stykke frukt.

Drikk seks til åtte 8-oz. glass vann i løpet av dagen. Vann hjelper leveren din fungerer som de skal, og også bidrar til å brenne fett. Det vil også hindre dehydrering når du trener. I tillegg vil drikke masse vann holde deg følelsen fyldigere lenger. Mange ganger når folk føler seg sulten, de faktisk trenger vann.

Spis mer mat, med mindre porsjoner, hele dagen. Ved å spise mindre måltider fire eller fem ganger om dagen, vil du unngå mat cravings og mulige binges fordi du ikke vil føle deg sulten hele tiden. Denne metoden holder også stoffskiftet går hele dagen, noe som vil bidra til å brenne opp fett.

Øvelse i kveld. Du trenger ikke en anstrengende trening rutine å gjøre dette. En enkel kveldstur kan bidra til å brenne fett og kalorier. Dette er gunstig fordi mot slutten av dagen, begynner kroppens metabolisme å bremse. Litt lett trening etter middag kan bidra til å holde det kommer til å fortsette å brenne fett utover kvelden.

Hint

• Alltid konsultere med din lege eller helsepersonell før du starter et treningsprogram eller diett plan. I tillegg, spør legen din for å anbefale riktig fottøy for ulike typer trening rutiner.