Digidexo.com

Hvordan balansere hormoner i en kvinnes

Hormon ubalanser blir ofte misforstått på grunn av det brede spekter av symptomer de presenterer. Men når diagnosen, det finnes enkle måter for kvinner å balansere sine hormonnivåer. Selv om det kan være nødvendig å søke hjelp fra en lege hvis problemene vedvarer, kan hormon balansering også være mulig ved enkle endringer i livsstil.

Hvordan balansere hormoner i en kvinnes

Balansere hormoner

Juster kostholdet ditt. Dietter høy i karbohydrater, trans fett, og midler (som koffein) kan alle føre til hormonelle ubalanser. Å spise mer sunt fett fra naturlige smør eller fiskeolje, og samtidig redusere mengden av koffein og karbohydrater du spiser kan bidra til å gjenopprette normale hormonnivåer. Sørg for å opprettholde et balansert kosthold. Dette betyr å spise et bredt utvalg av matvarer, og gjør det med måte. Du trenger ikke å fjerne sukker fra kosten helt, bare ikke over det.

Regelmessig trening vil også hjelpe moderat kroppens kjemi. Dette kan være noe enkelt, som å gå oftere, eller en godt utviklet yoga rutine. Det viktigste er å holde seg til en rutine.

•  Reduser stress. Bruk avspenningsteknikker som for eksempel å ta tid ut av dagen til å bare lukke øynene og puste. Stress er en viktig årsak til hormon ubalanser i kvinner.

Hvis alt annet mislykkes, se en lege. Noen ganger problemet kan være mer alvorlig enn du tror, ​​og kan kreve medisinsk behandling som for eksempel hormonbehandling.

Hint

  • Innstilling spise og trene mål kan hjelpe deg holde deg til en rutine. Være rimelig i dine mål. De bør kreve noen endring i din livsstil, men bør ikke være helt uoppnåelig.