Digidexo.com

Vitaminer for å forbedre visjon

Vitaminer for å forbedre visjon


Øynene og visuelle systemet er en integrert del av legemet, og krever riktig ernæring for å opprettholde optimal funksjon. Mens hjernen og visuelle systemet bare komponere om lag 2 prosent av kroppsvekten, bruker de opp 25 prosent av næringsinntaket. Vitaminer er avgjørende for liv, og har en fundamental rolle i å opprettholde god visjon gjennom hele livet.

Vitamin A og betakaroten

Vitamin A er sannsynligvis den mest kjente næringsstoff viktig for synet. Det er et fettløselig vitamin som forekommer i naturen i en rekke former. Det er funnet som retinol i dyr, og som beta-karoten i planter. Betakaroten er rikelig av i frukt som aprikoser og cantaloupes, og i grønnsaker som gulrøtter, gresskar, søte poteter, spinat, brokkoli og squash. Kroppens leveren må konvertere beta-karoten i den retinol form av vitamin A før det kan brukes. Vitamin A og beta-karoten hjelpe øynene på flere måter. Betakaroten gir antioksidant beskyttelse mot frie radikaler som kan skade øynene. Mangel på vitamin A kan føre til nattblindhet eller tørre øyne syndrom. Inntak av store mengder av vitamin A over lange tidsperioder kan være giftig for kroppen.

B-kompleks vitaminer

Den B-kompleks gruppe av vitaminer er vannløselige, og kan derfor ikke lagres i kroppen. Av denne grunn bør man supplere med B-kompleks vitaminer daglig. Mens B-kompleks vitaminer bør tas sammen, har hver B-vitamin sine egne unike funksjoner. Vitamin B2 (riboflavin) er nødvendig for riktig celle respirasjon og opprettholde riktig oksygennivå i hele kroppen. Riboflavin spiller en viktig rolle i forhindring av katarakt og andre synsforstyrrelser. Øye symptomer på en riboflavin mangel omfatter: synsforstyrrelser, brennende øyne, overdreven rive, en følelse av grus eller sand på innsiden av øyelokkene, tretthet i øynene, utvidede pupiller, hornhinnen endringer, lysfølsomhet og sviktende syn.

Vitamin C

Vitamin C, også et vannoppløselig vitamin, er den minst stabile av de vitaminer, og svært følsomme for oksygen. Vitamin C er ofte referert til som "Master Antioxidant." Vitamin C er viktig for å opprettholde kroppens kollagen, som omfatter sklera i øyet. Vitamin C beskytter mot nærsynthet.

Bioflavonoider

De bioflavonoider, noen ganger referert til som vitamin P, er vanligvis finnes i frukt og grønnsaker som ledsagere til vitamin C. Medlemmene av gruppen er Citrin, hesperidin, rutin, de flavones, og flavonals. De bioflavonoider ble først oppdaget i den hvite delen av sitrusfrukter, som inneholder ti ganger mer bioflavonoider enn anstrengt juice. Kilder til bioflavonoider inkluderer sitroner, druer, plommer, solbær, grapefrukt, aprikos, bokhvete, kirsebær, bjørnebær og nyper. Bioflavonoider er avgjørende for riktig absorpsjon og bruk av vitamin C. De har også muligheten til å styrke kapillærene og til å regulere kapillær permeabilitet, noe som bidrar til å hindre blødninger og hevelser. Sammen vitamin C og bioflavonoider gir kraftig beskyttelse til netthinnen i øyet.

Selen

Selen er et viktig mineral som er viktig for øynene. Det er en naturlig antioksidant og også samarbeider tett med vitamin E. En mangel på selen kan oppmuntre tidlig aldring fordi selen bevarer vevet elastisitet. Dette er av stor betydning for linsen i øyet, som blir mindre fleksibel med alderen.