Digidexo.com

Hvordan øke DHEA

Hvordan øke DHEA


Dehydroepiandrosteron (DHEA) er en forløper hormon som menneskelige binyrene naturlig produsere. Det er det mest tallrike hormonet i menneskekroppen. Legene vet ikke rutinemessig foreskrive det til pasienter, hovedsakelig fordi det er ingen avgjørende langtidsstudier om sin helsemessige fordeler. Men mange studier viser mulige årsakssammenhenger mellom lave nivåer av DHEA og en rekke helseproblemer, som for eksempel 1991 studie av Dr. Elizabeth Barrett-Connor som fant at lavere nivåer av DHEA hos menn korrelert med høyere kroppsmasseindeks og større glukose funksjon. Hvis du vil ha sikre måter å øke DHEA nivåer i kroppen din, har du flere alternativer.

Hvordan øke DHEA

•  Ta kontakt med legen din om din nåværende diettbehov, helsemessige plager og bekymringer. Spør henne hvordan hun tenker en DHEA økningen kan nytte for deg, og på hvilke nivåer. Hvis ønskelig, har legen din kontrollere dine eksisterende nivåer for å hjelpe deg både å ta en informert beslutning om hvor mye av en DHEA øker du bør søke.

Kjøp en kvalitet DHEA supplement fra en klarert ernæringsfysiolog eller helse supplement forhandler. Kjøpe det i riktig dosering legen anbefalte, og i nok mengder til å vare i minst tre måneder. Dette er den beste måten å måle om kosttilskudd påvirker deg slik du hadde håpet.

innlemme regelmessig mosjon, meditasjon og andre stress-management teknikker inn i livet ditt. Sammen med utløser andre helsemessige bekymringer, kan stressnivå forstyrre normal binyrefunksjon og undertrykke DHEA nivåer naturlig forekommende i kroppen din. En godt planlagt øvelse regime kan bidra til å øke nivåer naturlig. Rådfør deg med legen din om hvilken type øvelse regime som er best for din fitness nivåer og helse mål.

Få en hel natts søvn hver kveld, når det er mulig. Søvnmangel påvirker binyrebarkfunksjonen og senker DHEA nivåer i kroppen. Det kan også bidra til stressnivået, noe som ytterligere undertrykke DHEA nivåer i kroppen.

Spis en diett rik på matvarer som hjelper kroppen din produserer DHEA naturlig. Dette inkluderer soyabønner og vill yams. Inkludere matvarer med høyere nivåer av omega-3-fettsyrer, slik som olivenolje, laks og linfrø. Disse matvarer hjelpe kroppen absorbere DHEA lettere.

Hint

  • Alltid konsultere med en lege før du prøver noen radikale endringer i kostholdet eller begynner på ny diett eller treningsopplegget.
  • DHEA er en forløper til humane kjønnshormoner, og høye nivåer av DHEA kan føre til usedvanlig høye nivåer av testosteron i kroppen. Dette kan ha skadelige helseeffekter, så har legen overvåke blodnivåer mens du forsøker å øke DHEA nivåer.