Hvis du mener at vitaminer er trygge og naturlige stoffer som er gunstig for helsen vår, er du stort sett rett, men noen vitaminer kan forårsake alvorlige problemer når den anbefalte doseringen overskrides. Vitamin A er et slikt nærings - det er absorbert inn i våre fettceller, og kan forårsake toksisitet ved nivåer bygge opp for høyt. Symptomer på vitamin A overdose inkluderer kvalme, oppkast, irritabilitet, fordøyelsesbesvær, dårlig syn, hodepine, svakhet og tretthet. Oppsøk lege hvis du opplever disse symptomene, og begynne et program for å avgifte vitamin A fra systemet.

Stopp forbruker kilder til vitamin A som kosttilskudd, fiskeoljer, over-the-counter medisiner og mat som inneholder store mengder vitamin A som gulrøtter, mørke grønne blader, meieriprodukter og dyr lever. Ifølge en artikkel publisert på nettstedet "eMedicine" av Mohsen S. Eledrisi, MD, fra King Abdulaziz National Guard Medical Center, er den anbefalte daglige rasjon for vitamin A hos friske voksne 5000 IU per dag, og 8000 IE hos gravide kvinner . Tar mer enn denne dosen over en lang periode kan føre til akutt giftighet og overdose.

Drikk rikelig med vann, spesielt hvis du opplever kvalme, oppkast og / eller diaré. Urtete kan være en gunstig måte å opprettholde hydration nivå og administrere symptomer. I en studie skrevet av E. Ernst og MH Pittler og publisert i "British Journal of Anestesi" i 2000, fant forskerne at ingefær var effektiv som en anti-kvalme agent i postoperativ kvalme, morgenkvalme, reisesyke og kjemoterapi -indusert kvalme. Tas som en te, kan ingefær bidra til å øke væskeinntaket og redusere symptomer på oppkast.

Ta 15 g av melk tistel ekstrakt en gang daglig. Melk tistel er en effektiv urt i å beskytte leveren fra kjemisk skade, regenererende skadet levervev og hjelpe den avgiftende prosesser i kroppen. Som vitamin A er et fettløselig næringsstoff, kan bare leveren avgifte det fra kroppen. Ifølge en gjennomgang publisert i "The Indian Journal of Medical Research" i 2006, forskere SC Pradhan og C. Girish funnet melk tistel var egnet for behandling av alkoholholdige leversykdommer, levercirrhose, hepatitt og giftige og narkotikainduserte leversykdommer.

Øke fiber i kosten ved å spise mer mat med mye naturlig grovfôr i dem. For eksempel, gode høy-fiber matvarer inneholder mest grønnsaker, hele korn, nøtter, frø, sjø grønnsaker, epler, pærer og grapefrukt. Fiber har en gunstig effekt på kroppen, noe som gir giftstoffer i tarmkanalen noe å binde seg til, slik at de kan utføres av kroppen. Uten nok fiber, kan disse giftstoffene bli reabsorbert gjennom tykktarmen og inn i blodstrømmen igjen.

Hint

• Hvis du tar flere kosttilskudd, sjekke etikettene for å være sikker på at du ikke får vitamin A fra flere kilder. Mange fiskeoljeprodukter inneholder vitamin A, så pass på å sjekke ernæringsmessige informasjon til alle merker av fiskeolje du kjøper. I de siste 25 årene, har bare 11 mennesker i USA døde av vitaminrelaterte dødsfall.
• Rådfør deg med helsepersonell før du tar kosttilskudd og over-the-counter medisiner. Vitamin A er kontraindisert hvis du bruker p-piller og blodfortynnende. Hvis du tar foreskrevne medisiner, ta kontakt med din lege før du tar vitamin A tilskudd.