Hjertet pounding, puste raskere, følelsen av besvimelse, svimmelhet. Dette er synger av et panikkanfall forårsaket av stress, bekymring og angst. Her er noen måter å få en hånd på den.

Bruksanvisning

•  Se opp. Ser opp til himmelen hjelper. Den åpner ditt hjerte og lungene hjelpe deg pusten mye bedre. Det er vanskeligere å føle seg fanget og hjelpeløs eller annen grunn, når du er ute mot himmelen. Så neste gang du føler som om hjertet ditt vil slå ut av brystet bare se opp.

Ta dype åndedrag. Når du befinner deg i det øyeblikket der pusten er rask, teller som du puster inn. Couting hjelper også ta tankene bort fra din bekymring. Bare pust i å telle opp til fem og puste ut, gjør det samme. dyp innånding, lange exhalations. Mens du gjør dette, fokusere på å få pusten ned til

Ta en spasertur. Turgåing er en fin måte å redusere stress og angst.

Ring en frakt, har noen hjelp snakke deg ned. Det hjelper mye.

Splash kaldt vann i ansiktet og på håndleddene, bidrar dette også.