Smerte kan være forårsaket av mange årsaker, enten det er en skade, leddgikt, muskel spams, eller en annen form for sykdom eller traume til et område. Det finnes mange former for behandling for smerter, inkludert over-the-counter medisiner som kan hjelpe. Men for å lette helbredelse av området og hjelpe lindre smerte uten bivirkninger, er fuktig varme en god terapi.

Utstyr

Fuktig varme kan være laget av flere forskjellige ting. Du kan bruke et håndkle eller vaskeklut, varmeflaske, eller en fuktig varmepute. For å bruke et håndkle eller klut, våt den med varmt vann og klem ut overflødig vann. Hvis du velger, kan du varme den våte håndkle i mikrobølgeovnen i en kort periode, for eksempel et par sekunder. Vær forsiktig så du ikke overopphetes det, som du kan brenne huden din.

Noen mennesker foretrekker en varmelampe. Du kan fukte et håndkle eller vaske tøy, legg det på skaden, så la en varmelampe for å trenge inn håndkleet. Varmen vil hjelpe fuktighet fra vått håndkle siver inn i vev for helbredelse og smertelindring. Varmelamper bør brukes med forsiktighet fordi de kan generere ekstrem varme.

Hvis du foretrekker det, kan du ta et varmt bad der varmen har evnen til å trenge inn i alle områder av kroppen, inkludert det skadde området.

Når skal du bruke Fuktig varme

Fuktig varme er primært brukt for gamle og kroniske skader. Det hjelper til å løsne og hvile såre muskler, sener og leddbånd, samt øke blodstrømmen til å bringe flere røde blodlegemer til skaden til rette for helbredelse. Men ved å bruke varme for tidlig i en skade kan føre til mer problemer i stedet for å være gunstig. Når varmen brukes som anvist, kan det bidra til å lindre smerte ved å eliminere sårhet og stivhet.

Hvis du har lidd en skade, for eksempel en forstuet ankel eller trukket muskler, er det best å bruke isen først. Dette hjelper til med den første hevelse og inflammasjon. Fuktig varme bør ikke brukes i de første par dagene etter en skade, helst en full 48 timer. Fuktig varme øker blodgjennomstrømningen og sirkulasjon som kan øke hevelse og betennelse.

Hvordan å behandle med Fuktig varme

For en skade, bør fuktig varme brukes i små fragmenter av tid. Du kan søke varmen i 15 til 20 minutter, ta den av for ca en time, og deretter gjenta. La aldri varme på i lengre perioder av gangen, og ikke sove med varme på en skade. Lange perioder med varme øker sjansene dine for å brenne huden din og legge til mer skade på området.