Mens noen stress kan bidra med motivasjon, mange individer lider av for mye, og etterlater dem i smerte fysisk og opplever depresjon. Stress kan skape kaos på kroppen din, immunsystem, muskler, hjerte og følelser. Lære å håndtere stress vil bidra til å redusere risikoen for å oppleve depresjon, eller andre stressrelaterte lidelser.

Stress og psykisk helse

Emosjonelle symptomer på stress inkluderer depresjon, ensomhet, humørsvingninger og irritabilitet. Livshendelser som forårsaker stress inkluderer arbeid, ekteskap eller forhold og økonomiske problemer. Du kan også øke risikoen for stress og depresjon ved å være villige til å håndtere endring, har en pessimistisk holdning eller innstilling urealistiske forventninger til deg eller de rundt deg.

Dealing med din mentale helse i tider med stress er like viktig som å håndtere de fysiske symptomene. Prøv å holde deg positiv, og bygge robusthet til å takle stressende situasjoner. Måter å forbedre mental helse for å forebygge depresjon inkluderer tilbringe tid med mennesker du bryr deg om, og vite når man skal gå bort fra en stressende situasjon.

Fysisk Stress

Enten du opplever psykisk eller fysisk stress, reagerer kroppen din det samme. Symptomer på fysisk stress inkluderer muskelsmerter, urolig mage, svetting eller puste uregelmessighet. Stress kan også negativt påvirke immunforsvaret, øker sjansene for å bli syk oftere. Å håndtere stress, identifisere hvor det kommer fra i livet ditt, enten det er fra jobb, hjem liv eller andre hendelser.

Det finnes en rekke måter å håndtere fysiske belastninger, siden stress er ofte uunngåelig. Lær å gå bort fra situasjoner som forårsaker stress, og gå tilbake til dem når du er klar til å håndtere det. Ta kontroll over situasjonen ved å gjøre endringer i miljøet, som vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet.

I stedet for å holde følelsene i, prøve å dele dem med nære venner eller familie. Building harme mot personer eller situasjoner påvirker kroppen både fysisk og mentalt. Til slutt, prøv å akseptere ting som ikke kan endres. Ved å stresse over ting du ikke kan endre, utsette deg selv for unødvendige symptomer på stress som fører til følelsesmessige, atferdsmessige, fysiske og kognitive plager.