Når fatt på en hvilken som helst type diett er det viktig å lage en plan og hold deg til det. Det er viktig aldri å frata kroppen av det er cravings, men å fylle deg opp med sunn mat og hengi bare sjelden. Ved å ha raske og sunne måltider på-the-klar, er sjansene for langsiktig, vekttap suksess øker kraftig.

Planlegg måltidene på forhånd

Ta en dag til å sitte ned og planlegge ut nøyaktig hva du skal spise for uken. Inkluder snacks og enkle, on-the-go alternativer. Ta med en liste med deg til butikken og hold deg til den. Prøv å holde seg på den ytre omkretsen av butikken der de friske, lett bedervelige og derfor mer sunt produktene er. Ha alltid ferske råvarer, egg, kvalitet ost, olivenolje, hele korn og frukt på hånden. Med disse stift elementer, pisket opp et sunt og deilig måltid, selv under tidspress, vil være mulig.

Har Produser Ready to Go

Sett av tid når du kommer tilbake fra matbutikk å vaske og prep din produserer for uken. Separer hvert element i måltid store porsjoner og individuelt bryte dem. Dette vil gjøre det mye lettere å være sunn når du kommer hjem fra en lang dag, og er utslitt. "Gjør så mye matlaging som du kan i helgene, slik som hakking grønnsaker, steking noen kyllingbryst eller lage en stor gruppe med ris, og deretter i kjøleskap eller fryses disse matvarene for senere bruk," sier Lifescript trener Jorge Cruise. Grønnsaker og frukt er kritt full av fiber, antioksidanter og vitaminer. Pluss, de forlater deg mett lenger. En stor tips er å sette blandede grønnsaker i en plastpose med litt vann, mikrobølgeovn i 45 sekunder, og du kan ha den perfekte siderett.

Eksperimenter med ulike Kjøkken

Ikke bli fanget i dieter salat brunst. Det er mange forskjellige verdens kjøkkener som tilbyr sunn kost. Prøv noen fersk sushi til middag eller edamame i stedet for popcorn. Kineserne innlemme et bredt spekter av magert kjøtt og grønnsaker i sin matlaging. Ved hjelp av en wok med svært lite olje du kan piske opp en sunn og super flavorful måltid med svært liten innsats. Hvis dette virker skremmende for deg "prøve et kjøkken som er bare et skritt ut på et kjøkken som du er mer kjent. For eksempel, hvis du liker Thai mat, gi Vietnamesisk en virvel," antyder ernæringsfysiolog Jen Klein.