Ryggsøylen består av ryggvirvler atskilt med brusk-lignende disker som fungerer som puter og støtdempere for ryggen. Når en skade eller en degenerativ sykdom fører til disken for å svekke eller rive, midt på disken spretter ut og komprimerer rygg nerve. Den klemt spinal nerve forårsaker smerte. Gjenopprette fra en herniated lumbar disk tar lang tid, men det finnes retningslinjer for behandling du kan følge som vil redusere symptomene.

Bruksanvisning

Akutt fase av Recovery

•  Hvil i seng for opptil 2 uker. Vær sikker på at madrassen er fast. Hvis det ikke er det, plassere en seng bord under madrassen.

liggende helt flat er ikke nødvendig med mindre det gir deg mest lindring av smerte. Det kan være lurt å heve bena og lårene noe for å redusere spenninger i ryggen. Prøv å legge en liten pute under knærne.

Unngå å ligge på magen.

Plasser en pute mellom knærne når du hviler på din side.

Kom deg ut av sengen ved å ligge på din side og presser deg selv opp i sittende stilling.

6. Unngå forstoppelse. Langvarig sengeleie bremser ned tarmfunksjonen. Tarmer blir trege. Prøv en mild, bulk-produserende avføringsmiddel hvis du har problemer med å flytte tarmer. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fiberrik mat mens du er på sengeleie - så mye som 50-75% av kostholdet ditt.

Strai å gjøre sitt fornødne bør unngås. Stramming øker presset på ryggraden og forverrer disk smerte.

Be legen din om en resept på muskelavslappende. Muskelkramper er vanlig i den akutte fasen av herniated disk smerte. Aspirin og ibuprofen er ikke veldig effektive i akuttfasen.

Reduser muskulær belastning på ryggen ved å puste dypt fra mellomgulvet.

Se på TV, lytte til en audiocassette eller få noen til å lese en god bok for deg. Dette vil bidra til å ta tankene bort din smerte.

Påfør varme eller kalde omslag. Generelt sett, varme fungerer bedre enn kald. Noen pasienter finner isposer fungere bedre. Start ut å sette en varmepute satt på lav mot ryggen.

Restitusjonsfasen begynner etter den akutte fasen Passes

Kom deg ut av sengen ved å ligge på din side og presser deg selv opp i sittende stilling.

Bruk en spenne for ekstra spinal støtte.

Sitt i en rett stol. Unngå overstuffed stoler eller møbler, fordi det er vanskelig å stå opp igjen etter å ha sittet i dem.

Stå opp hvert 30. minutt fra stolen for en strekning.

Hold føttene flatt på gulvet når du sitter.

Unngå rask rykkete bevegelser.

Unngå forstoppelse. Selv om du er opp av sengen, vil tarmer fortsette å være svak før du er i stand til å gjenoppta normale aktiviteter. Ta en mild avføringsmiddel annenhver dag. Spis mye fiberrik mat. Klyster bør unngås fordi de kan føre til hjerte arytmi.

Spør din kjære en for en mild massasje. Vær forsiktig med å gni for mye over den knuste disken. Massasje er å slappe av rygg og skulder muskler og redusere stress på ryggraden.

Ta aspirin eller ibuprofen.

Unngå å løfte noe annet enn veldig lette ting, som din badehåndkle eller dine rene pyjamas.

22. Ta dusjer. De er lettere enn bad på ryggmuskulaturen. Hvis du elsker varme bad, må du ha noen til å hjelpe deg å komme inn og ut av badekaret.

Påfør en oppvarming puten eller varm komprimerer til korsryggen.

Praksis enkle tøyningsøvelser som anbefalt av legen din.

Ta det med ro så lenge du kan. Gi tilbake rikelig med tid til å gro.

Tips og advarsler

• Du vil komme raskere hvis du har noen til å hjelpe deg å utføre dine daglige oppgaver. Komme opp og ned og inn og ut av sengen vil forverre din herniated disk.
• Hvis du fortsatt har alvorlige, ubønnhørlig ryggsmerter, må du kanskje vurdere tilbake kirurgi eller spesielle enzymer injiseres direkte inn i disken.
• Ta ibuprofen med mat for å unngå magen nød.
• Muskelavslappende kan være vanedannende. Vær forsiktig så du ikke ta mer enn du absolutt trenger, eller lenger enn nødvendig. Det er ikke uvanlig for personer med kroniske ryggsmerter til å bli avhengig av smertestillende medikamenter.
• Aldri legg is direkte på huden din. Alltid sette den i en ispose eller pakk den inn i et håndkle. Ice kan brenne huden.
• Aldri ta mer enn åtte aspirin i 24 timer.
• Aldri ta mer enn seks ibuprophen i 24 timer.
• Hvis du har spørsmål eller bekymringer, bør du kontakte en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.