Mange helsebevisste personer klager over kvalme og urolig mage kort tid etter å ha tatt en multivitamin. Selv om disse symptomene kan ha en rekke årsaker, kan de fleste av dem unngås ved å ta noen enkle forholdsregler.

Iron

Mange multivitaminer, spesielt de som er laget for kvinner, inkluderer en heftig del av kroppens daglige jernbehovet. Hvis du tar en jern supplement på tom mage, prøve å ta det under eller etter et måltid, da dette vil bidra til å minimere syk følelse som ofte følger. Det kan være en nyttig påminnelse om å begynne å holde din multivitamin med mat på kjøkkenet i stedet for å holde den i badet eller soverommet.

Binders

De fleste vitaminer er holdt sammen med stoffer kjent som bindemidler, som ofte inkluderer ingredienser som myocrystalline celluslose, sorbitol, xantangummi og carpobol. Hver av disse kan være vanskelig å fordøye skikkelig når de ikke er tatt med mat. I tillegg mange multivitaminer har bindemidler som inneholder laktose og gjær, som begge kan føre til magesyke hos pasienter som er allergiske eller intolerante overfor disse produktene. Sjekk etiketten på vitamin flasken for å se på om en av disse ingrediensene kan være den skyldige.

Vitamin C

Mens vitamin overdose ikke bli et problem inntil relativt nylig, er det mulig å få for mye av visse mikronæringsstoffer. Ta for mye vitamin C kan være spesielt upsetting til magen, da det kan gi symptomer som diaré, kvalme, oppkast, magekramper og halsbrann. Men husk at disse symptomene ikke vises med mindre en person tar en veldig stor dose av vitamin C. Mesteparten av tiden, er overflødig vitamin C utvist gjennom urinen uten å forårsake noen problematiske symptomer.

Andre Mineraler

Ifølge forskning publisert i Canadian Medical Association Journal, kan magnesium, fosfor, sink og selen også forårsake magesyke når det tas i store doser. På grunn av funn som disse, har EU forsøkt å etablere strengere krav om etikettene brukes på vitamin emballasje. Snakk med legen din hvis du konsekvent oppleve en urolig mage etter å ta vitaminer.

Andre årsaker

Pass på at du ikke skylde på din multivitamin for kvalme som har andre årsaker. Vurdere eventuelle nylige endringer som kan bidra til mageproblemer. For eksempel kan en ny prevensjon resept være årsaken til at du føler deg syk i morgen på samme tid at du tar din multivitamin.