Digidexo.com

Hvordan bruke naturlig rettsmidler for å hindre Angst

Hvordan bruke naturlig rettsmidler for å hindre Angst


Angstlidelser pest millioner av amerikanere. Angst er mer enn bare å bli stresset og skremt, kan det noen ganger føre til panikkanfall. Det er scorene til antidepressiva og angstdempende medisiner på markedet som fungerer godt for noen mennesker, men for mange lider av angst, naturpreparater og enkle endringer i livsstil er ofte i stand til å ta plassen til medisinering. Les videre for å få råd om hvordan du bruker naturlig rettsmidler for å forebygge angst og panikkanfall.

Bruksanvisning

•  Unngå overdreven bruk av alkohol. Hvis du er utsatt for alvorlige panikkanfall, unngå å drikke helt. Alkohol er et dempende og tapper kroppen for sin naturlige beroligende midler, hovedsakelig B-vitaminer og magnesium. B-vitaminer og magnesium er avgjørende for å holde nervene sunt.

•  Unngå å røyke. Røyking fører til lungene dine til å jobbe hardere enn normalt og øker pulsen, som for mange kan føre til uønsket stress som kan føre til angstanfall. Hvis du ikke kan slutte å røyke på egenhånd, spørre om en naturlig program for å hjelpe deg å slutte.

Unngå angst utløser i kostholdet ditt. MSG, koffeinholdige drikker, rask mat som er rik på salt, mettet fett, visse cola-drikker, kjøtt rike på konserveringsmidler og sukker er alle bidragsytere til angst. Erstatte disse mat med naturlige, hele matvarer og urter.

Sett utløse mat med mat som er kjent for å roe kropp og sinn. Disse matvarer skal spises i løpet av dagen. Mens de fordøye, vil de roe kroppen som den trappes ned og kvelden nærmer seg. Mange panikkanfall og følelser av angst oppstår om natten. Brun ris, poteter, naturlig yoghurt, havregryn, økologisk kjøtt, soya, dampede grønnsaker og geitemelk er fantastiske matvarer som inneholder beroligende kvaliteter. Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C også bidra til å forhindre angst.

Drikk minst 4 til 6 glass vann per dag. Episoder av angst kan utløses når kroppen din ikke er riktig hydrert. Drikkevann vil skylle giftstoffer som bidrar til stress, angst og panikkanfall fra kroppen din.

Drikk en kopp koffein-fri kamille te før sengetid. Kamille er en urt som roer nervene. Det hjelper også lindre hodepine, forstoppelse og diaré.

Ta en B-kompleks vitamin med ditt første måltid. 100 mg anbefales.

Tenk urte calmers. Naturlige urter jobber ofte umiddelbart hvis du har symptomer på angst. Kava kava, Valerian rot ekstrakt og ashwagandha, for å nevne noen, er solgt i kapsler og ofte bringer lindring av angst i løpet av minutter. Urte kosttilskudd kan tas daglig, men noen inneholder bivirkninger. Ta kontakt med din lege, ernæringsfysiolog eller helsekost butikk profesjonell for spesifikke råd.

Stretch hver morgen før du starter dagen. Skikkelig strekk vil hjelpe kroppen din å forberede seg til den kommende dagen, som kan inneholde stressende hendelser. Stretching hver morgen vil oxygenate kroppen din og hindre kjemikalier som forårsaker angst blir sluppet altfor raskt under hormon sekret.

Begynn en daglig treningsprogram. Dette kan omfatte en gym medlemskap, yoga, sykling eller bare ta en daglig tur. Det anbefales at du trener før ditt første måltid på dagen, eller mellom måltidene på tom mage.

Reserve tid hver dag til å slappe av. Fri deg fra distraksjoner. En lang bad, alle kan gjøre underverker massasje eller meditere økt for å holde kropp og sjel skikkelig oppladet.

Utfør en dyp pusteøvelse hver kveld før du går til sengs eller i perioder med angst. Rett og slett dypt pust inn gjennom nesen, hold det for 3 til 5 sekunder og puster sakte, telle til tre. Gjenta fem ganger.

Tips og advarsler

  • Rådfør deg med helsepersonell før du gjør plutselige livsstil eller kosthold endringer.
  • Unngå overdreven eksponering for deprimerende nyheter og TV-programmer som inneholder negative meldinger.
  • Tillate 2 til 4 uker for naturlig rettsmidler for å begynne å jobbe. Ikke gi opp.
  • Hvis du føler alvorlig deprimert eller suicidal under en engstelig tid eller panikkanfall, ring din lege eller 911 umiddelbart.