Digidexo.com

En balansert diett for en idrettsutøver

En balansert diett for en idrettsutøver


Idrettsutøvere utøve store mengder energi på en jevnlig basis. Expending store mengder energi krever utøveren til å opprettholde et sunt, balansert kosthold. For å oppnå optimale ytelsesstandarder, må utøverne holde riktig matvaner.

Protein

Som trening øker i intensitet, vil utøveren har behov for ekstra protein. Protein gir både styrke og energi for utøveren. Mangel på protein vil forlate utøveren føler seg svak, og hans prestasjoner vil lide.

Karbohydrater

Karbohydrater gir den viktigste kilden til energi for idrettsutøvere. Idrettsutøvere få størst utbytte av lagrede karbohydrater i kroppen. Komplekse karbohydrater finnes i pasta og kornprodukter. Enkle karbohydrater finnes i frukt, sukker og melkeprodukter. Begge typer karbohydrater gir en viktig energikilde for utøveren.

Vann

Uten vann, kan en utøver ikke fungere skikkelig. Denne enkle, men avgjørende, næringsstoff kan lett bli oversett. Imidlertid må utøverne holde seg hydrert både under trening og i ro for å sikre en sunn livsstil.