Mens følelser er ikke ting du kan se eller høre, de opplevelser som du kan føle både sterkt og akutt, og kan ha en enorm innvirkning på humøret. Noen ganger er det vanskelig å erkjenne smertefulle følelser; Men begrave eller skjule følelser kan være ødeleggende. Tegning følelser er en god øvelse du kan gjøre alene eller sammen med en rådgiver eller peer-gruppen. Dette gjør det mulig å gi noe abstrakt en klar form og farge, som kan fungere som springbrett for å snakke om dine følelser.

Bruksanvisning

Lukk øynene og ta et øyeblikk til å puste dypt. Vær oppmerksom akutt til hvordan du føler deg, både på overflaten nivå og dypt ned. Ikke bekymre deg om å gi navn til dine følelser, bare ta hensyn til de følelsesmessige opplevelser du opplever.

Velg tegneverktøy som mest snakker til deg, basert på de følelsene du opplevde i trinn en. For eksempel, hvis du er i en mørk stemning, starte med et kull blyant. Hvis humøret er lys og munter, velge en pastell.

Bruk bare linjer, former og farger for å uttrykke dine følelser. Ikke tenk på hva du tegner, eller i ferd med å tegne eller sensurere deg selv; bare la dine følelser å diktere former og linjer du gjør. Hvis mid-tegningen du ønsker å endre tegneverktøy, du kan. Fortsett på denne måten til du føler begge fornøyd med tegningen, og at du har tilstrekkelig uttrykt selv.

Undersøk din tegning: se på linjer, farger og former, og tenke på hva de sier og demonstrere om din nåværende emosjonelle tilstand. Tenk på hvordan det nå gjør at du føler for å vite at du opplever disse følelsene.

Tegn hvordan du foretrekker å være følelsen på en fersk stykke papir, hvis relevant. Velg en ny tegneverktøy for denne skissen.

Tips og advarsler

• Bruk denne aktiviteten som et springbrett for en diskusjon eller å bare sjekke inn med deg selv.