Digidexo.com

Lysterapi for Sleep

Lysterapi for Sleep


Lysterapi brukes for døgnrytmebasert søvnforstyrrelser. Døgnrytme er den indre biologiske klokke som påvirker den daglige naturlige syklus av søvnmønster. Disse rytmene er mer en funksjon av lys og mørke i stedet for den tiden av døgnet. Disse typer søvnforstyrrelser ikke svare på de naturlige lyssignaler å sove og å våkne.

Funksjon

Lysterapi brukes til hovedsak hjelpe hjernen til å reagere på ytre signaler for søvn og våken ved hjelp av lys. Bruk og timing av lys terapi avhenger av typen av søvnforstyrrelse som blir opplevd.

Hvem tjener på dette?

Ifølge American Academy of Sleep Medicine, har du kanskje en circadian søvnforstyrrelse hvis du har en av følgende problemer: problemer med å gå i dvale; våkner ofte i løpet av natten; våkner veldig tidlig og ute av stand til å gå tilbake til å sove; Kvaliteten på søvnen er dårlig og ikke oppdatere deg.

Lys bokser

Lyskasser er de mest brukte enheter for lysterapi. Boksen sender ut lys fluorescerende lys. Avhengig av behandlingsstrategi, forventer å bruke lyskasse i 15 minutter til to timer i løpet av morgenen eller kvelden.

Daggrysimulatorer

Daggrysimulatorer ligne soloppgang og solnedgang. Rommet der den brukes vil gradvis bli opplyst eller mørkt i intervaller for å signalisere hjernen for å våkne og sove.

Advarsler

Lysterapi bør bare brukes etter avtale med lege eller psykisk helsepersonell. Ifølge Mayo Clinic, bivirkninger er mindre vanlige, men du bør ikke bruke lysterapi hvis hud eller øyne er følsomme for lys, du tar lysfølsomme medikamenter som antibiotika, eller hvis du tar anti-inflammatoriske medisiner.