Å miste noen du er glad kan være svært vanskelig og smertefull. Sorg er en intens følelsesmessig prosess og innebærer mange ulike følelser. Alle sørger på forskjellige måter - det er ingen rett eller gal måte å takle tapet. En svært effektiv strategi for å hjelpe deg gjennom sorgen, lage kunst av tegning, kan lede deg til å undersøke og behandle den overveldende følelser forbundet med tap. Barn, spesielt, finne kunst nyttig når sørgende.

Bruksanvisning

•  Velg et tidspunkt å trekke gjennom sorgen når du kan være alene og uforstyrret. Du kan føle sterke følelser når du skal fylle kunstverk.

Sitt stille og meditere i noen minutter. Dette vil hjelpe deg å få kontakt med

følelser som du har sikkert prøvd å ignorere. Visualisere din dominerende følelser.

Tegn ut følelser du visualisert, enten det er sorg eller noen del av sorg som sinne. Ved hjelp uansett medium du ønsker, tegne en visuell beskrivelse av følelser.

Se på bildet når du er ferdig. Ikke dømme den; bare undersøke det nøye for å finne eventuelle skjulte betydninger. Når vi bruker vår kreative prosessen, er vi ikke bevisst tenker, men vår underbevissthet er alltid fungerer og hjelper oss helbrede fra sorgen.

Gjenta tegningen prosessen så ofte du vil. Tegning gjennom sorg kan være beroligende og bidra til å roe angst. Du kan tegne andre scenarier samt slike som livet ditt uten din kjære eller et minne om din kjære. Være så kreativ som du vil. Tegningen er ikke for noen andre, men bare ment å hjelpe deg å helbrede. Det trenger ikke å være forståelig.

Tips og advarsler

• Du trenger ikke å være en god artist å bruke tegninger for å hjelpe arbeid gjennom sorg.
• Fargelegging er også svært healing. Farge mandalas har vært brukt siden antikken for å fremme helbredelse.
• Hvis du føler deg suicidal, ringe 911 umiddelbart.
• Hvis du føler deg overveldet av sorg, søke profesjonell rådgivning.