Digidexo.com

Hvordan endre en Sleep Cycle

Det er mange ganger at en person må endre sin søvn mønster. Enten det er for en ny jobb, sommertid og vintertid eller tilbake fra ferie, endre et søvnmønster kan være utfordrende. Dette er fordi kroppen blir vant til å starte en dag på en viss tid, så vel som avsluttet den. Her er noen nyttige tips for å gjøre prosessen med å endre en søvnsyklus enklere.

Bruksanvisning

•  Unngå mat for 12 til 16 timer før du ønsker å våkne opp. En studie gjort ved Harvard Medical School fant at mat er nøkkelen til å endre en søvnsyklus. Når du våkner opp, spise et godt måltid for å signalisere til kroppen din at dagen begynner.

Fjern distraksjoner fra soverommet. Lights, mobiltelefoner og datamaskiner er bare noen få ting som kan distrahere deg fra å sove. Rommet ditt bør være distraksjon-fri slik at du kan slappe av og slummer.

sovner 15 minutter tidligere hver kveld. I stedet for dykking i, ta deg tid til å venne seg til å gå til sengs tidligere. Samtidig, våkne opp 15 minutter tidligere. Kroppen din vil være mer mottakelig for justering.

Oppretthold en seng tid. Hvis du går i dvale på samme tid og våkne opp på samme tid hver dag, vil kroppen din bli immun mot endringen.

mørkere rommet ditt. Gjør det helt mørkt når du sovner så når du våkner opp lyssignalene til kroppen din at den nye dagen begynner.