Bentetthet er et begrep som er relatert til helse og styrken i skjelettet. Når beina dine ikke er sterke de er utsatt for brudd. Mens mange ganger beinbrudd kan helbrede, kan en alvorlig brudd føre til at du mister din uavhengighet. I alvorlige tilfeller kan det være dødelig. Lav beintetthet er tegn på at du har osteopeni eller osteoporose. Men det finnes måter å forbedre bentettheten og redusere sjansene for et brudd.

Betraktninger

Dine bein er alltid i endring. De blir stadig brutt ned og gjenoppbygd. Celler som kalles osteoklaster er stadig bryte ned gamle bein og sende disse gamle celler til å bli reabsorbert. Andre celler som kalles osteoblaster lage nye bein. Tettheten av bein opprettholdes når disse to cellene jobber i samme takt. Med alderen, har vi en tendens til naturlig miste noen benmasse. Maksimal bentetthet oppnås mellom 15 og 25. Deretter, i løpet menopause, kvinner mister mer bein enn de bygger. Kvinner kan miste 20 prosent eller mer beinmasse etter å ha nådd midlife. Menn mister benmasse også, men generelt er det i et saktere tempo.

Bentetthet tester

Den eneste måten å bestemme din beintetthetsnivå innebærer å ha en spesialisert test kalt en bentetthetsmåling. Et annet navn for denne testen er en densitometry, eller DEXA scan. Denne testen, som er enkel og smertefri, er lik en X-ray. (Se bildet øverst i denne artikkelen.) En DEXA scan tar et bilde av dine bein å bestemme hvor mye kalsium og andre mineraler er til stede i beinet. Disse resultatene blir så sammenlignet med andre mennesker av samme kjønn, alder og andre kjennetegn.

Benmineraltetthetsmåling

En DEXA scan resulterer i en skriftlig rapport som gir en oversikt over din bentetthet helse. Dette er videreformidlet i T-score og Z score. Din T-score er din bentetthet sammenlignet med hva som er normalt finnes i friske unge voksne i sexlivet. Din T-score er antall enheter eller standardavvik (SD) at beintettheten er over eller under standard. Hvis T-score er over -1, din bentetthet betraktet som normalt. Mellom -1 og -2,5 eller mer er et tegn på lav beintetthet. En lav beintetthet poengsum betyr at du har osteoporose. Din Z poengsum er antall standardavvik over eller under det som normalt forventes for noen av samme kjønn, alder, vekt og etnisk opphav. Lave målinger her kan hjelpe din lege avgjøre om en annen enn alder faktor er ansvarlig for din lav beintetthet. Det er imidlertid ikke brukes til å diagnostisere osteoporose hos postmenopausale kvinner.

Osteoporose

Osteopeni eller osteoporsis er forhold som utvikler seg når bentetthet blir for lav. Bildet her fra National Institutes of Health viser en normal bein i forhold til et bein med lav beintetthet. Som tettheten i skjelettet ditt synker, blir de mer porøse og miste styrke. Når dette skjer, er du mer utsatt for å bryte et bein. Hvis du har en mer mildt tilfelle av osteopoenia, kan et brudd oppstå som følge av et fall. I alvorlige tilfeller av osteoporose, kan et brudd oppstå ved bare å løfte et objekt eller nysing.

Forebygging / løsning

Selv om det er naturlig å miste beinmasse med alderen, kan enkle livsstilsvaner holde benmasse blir for lav. Spis en godt avrundet kosthold med tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D. Hold deg unna produkter med koffein, fosfor og høyt saltinnhold. Disse elementene kan forstyrre kroppens evne til å absorbere og prosess kalsium. Røyking og tung alkoholbruk kan også fremskynde bentap. Får regelmessig mosjon, spesielt vektbærende trening, er viktig også. Vektbærende trening faktisk stimulerer beindannelsen.
Hvis bentetthet nivåene er svært lav, kan det hende du trenger å ta medisiner. Det finnes medisiner som er på markedet som har vist seg å gjenoppbygge bein og reversere osteoporose.