Fingerhastigheten er viktig for en rekke oppgaver. Du ønsker kanskje å forbedre fingerhastigheten for å bedre gitar, piano eller andre instrumentale ferdigheter, bli en raskere kontordame eller en raskere knitter. Finger hastighet er korrelert med finger styrke; Derfor, for å forbedre finger hastighet, må du øke finger styrke. Det finnes ulike øvelser som vil forbedre finger styrke, samt ulike metoder for å bevare fingerstyrke og forhindre leddlidelser som vil redusere styrke og hastighet.

Bruksanvisning

Do fingerøvelser regelmessig. Det finnes ulike finger øvelser som kan bidra til å forbedre styrke, og derfor øke behendighet og nimbleness. For eksempel, gjør finger heiser og finger spredt øvelser. Bare legg håndflaten ned på et flatt underlag, for eksempel et bord. Løfte fingrene ett om gangen, slik at alle de fire øvrige fingre på bordet. Løft fingeren så høyt du kan og returnere den til bordet. Gjør dette 4-5 ganger. Deretter sprer fingrene ved å strekke dem så langt fra hverandre som det er mulig, å skape så mye plass mellom fingrene mens du kan. Nært hold og gjenta denne øvelsen 4-5 ganger. En annen øvelse innebærer å plukke opp et stykke papir eller avis og krøller det mellom fingrene, prøver å ikke bruke håndflaten. For en ytterligere utøvelse, blir en "O" ved å trykke tommelen til hver av de andre fire fingre en av gangen.

Stretch og varme hender og fingre før aktiviteter som krever fingerhastigheten. Fingre, i likhet med andre deler av kroppen, hvile når den ikke er i bruk. Å vekke fingrene og øke blodstrømmen til dem, strekke fingrene og flytte hendene rundt. Gjør dette umiddelbart før du utfører en oppgave som involverer fingrene og hele dagen når fingrene har svulmet fra inaktivitet. Hold fingrene varme for å hindre nummenhet.

Unngå unødvendig stress og belastning på fingrene, som kan føre til leddgikt eller andre felles problemer som vil påvirke finger hastighet og smidighet. For eksempel unngår press på den laterale (palm) siden av fingrene. Ikke hvile haken på den laterale siden av hånden eller bruk fingrene til å presse ut av en stol når du står opp. Denne form for press på fingrene oppfordrer ulnar avvik (felles avvik på fingrene rundt knokene,) som kan føre til misdannelse og innvirke negativt på funksjon og hastighet av fingrene.

Unngå gripende gjenstander for hardt eller fatte tunge gjenstander med fingrene. For eksempel ikke bære tunge dagligvarer poser, kurver eller andre håndteres elementer i fingrene. Denne aktiviteten er ikke bare smertefullt, det kan også forrykke leddene eller få dem til å skifte på en umerkelig måte over tid. Felles forvridning er irreversibel, og det vil forstyrre med hastigheten og fingerferdighet av fingrene.