Kalori-telling kosthold er en grunnleggende vekt-tap plan som har blitt overskygget de siste årene av makronæringsstoff-telling dietter som fokuserer på proteiner og karbohydrater. Men kalori-telling diett kan sikkert ta av pounds hvis det gjøres riktig.

Misforståelse

Ikke anta at alle kalorier er skapt like. En dieter på en 2000-kalori diett ville se dårlige resultater hvis han konsumert alle disse kaloriene fra iskrem i stedet for å spise en balansert diett som inneholder magre proteiner, frukt og grønnsaker. Iskrem og annet snacks er stort sett sukker og bearbeidet mat, som kroppen ikke brenne så fort som det gjør andre typer mat. Hold deg til naturlig, ubehandlet mat for de raskeste resultatene.

Betraktninger

Hold en daglig mat logg over hva du spiser og din totale kalorier. Hvis vekttap mål gå av kilter eller annen grunn, kan du gjøre små justeringer ved å endre på hva du spiser og kutte ut flere kalorier. Uten mat logg, er det vanskelig å vite hvor du kan ha gått galt, og hva du bør endre.

Fordeler

Den største fordelen til en kalori-telling diett er at du har et klart definert mål å jobbe mot. Ved å sette en konkret kalorigrensen, vet du umiddelbart om du lykkes på slutten av hver dag. Videre vil strengt telle kalorier innpode i deg disiplin du trenger for å lykkes i kampen om vekttap.

Ulempene

En kalori-telling diett vil nesten alltid være dårligere enn en makronæringsstoff telling diett som en low-carb plan fordi sistnevnte regulerer matvalg samt kalorier. Derimot vil en kalori-telling dieter ofte bli fristet til å "bruke opp" sine gjenværende daglige kalorier på usunne elementer som vil, i det lange løp, holde ham fra hans mål.