Digidexo.com

Hva er den riktige måten å puste?

Hva er den riktige måten å puste?


Loven av pusting er en ubevisst prosess utført kontinuerlig av kroppen. Oksygenet tilføres gitt ved denne fremgangsmåten er viktig for sunt vev og cellefunksjon. Innlemming riktig pustevaner er en måte å sikre at kroppen får nivået av oksygen den trenger for normal funksjon.

Fordeler

Riktig pust vaner kan gå en lang vei mot å forbedre en persons kvaliteten på helse. Prosessen med å levere tilstrekkelige mengder av oksygen i hele kroppen trenger luftveksling til å finne sted i en hel og fullstendig syklus. Et fullt oksygenrikt system tillater så mye som 70 prosent av avfallet biprodukter å bli eliminert gjennom huden. I tillegg skaper sterkt oksygenert blod en type sterilt miljø i kroppen, noe som gjør det vanskelig for bakterier og virus til å vokse.

Funksjon

Sunn luftgjennomgang for kroppen begynner med riktig pustevaner. Ved innånding, passerer luft ned i lungene, der oksygen blir overført til blodbanen. Blodet leverer da trengte oksygen forsyninger til vev og celler i kroppen. Full dype åndedrag arbeid for å bistå denne leveransen systemet ved å la kroppen til å ta i det den trenger i en koordinert rytme. I tilfelle av korte, avkortede pustemønstre, er mindre oksygen gjort tilgjengelig for kroppen med hvert åndedrag.

Feilaktig Breathing

Hektisk livsstil og kontinuerlig stressfaktorer til slutt ta en toll på helsen til kroppen, samt på hvordan det fungerer. En effekt av stress er innstramming av musklene i kroppen. Dette tetthet påvirker hvordan luft inhaleres og utåndet, som musklene i magen, mellomgulvet og brystet flytter mindre fritt. Dette er de samme områdene i arbeid innenfor kroppens luftgjennomgang system. Som et resultat av mange mennesker puster fra brystet eller halsen områder, noe som betyr at lungene ikke fyller helt ved innånding.

Riktig Breathing

Den riktige måten å puste begynner i magen, som en dyp fulle åndedrag vil føre til mageområdet for å utvide. Da dette finner sted, diafragmaet - en muskel som sitter mellom bryst og buk regioner - synker ned for å tillate en full pust av luft for å fylle lungene. Ved exhaling, løfter membranen oppover for å presse mot brysthulen og så hjelper lungene med å avgi luft. Når det gjøres riktig, kan en person ta så få som fire til 10 pust sykluser per minutt.

Effekter av Feilaktig Breathing

Utilbørlig puste vaner kan lett bli kroppens akseptert metode for luftgjennomgang når stramme muskler er til stede. Men de kortsiktige og langsiktige effekter av denne praksisen bare jobbe for å legge til tetthet allerede er til stede. Dersom oksygentilførsel i blodet er mangelfull, trenger vevs- og cellestrukturer ikke får den nødvendige forsyninger for å utføre celle metabolisme funksjoner. Når dette skjer, kan giftstoffer bygge opp i kroppens system, forårsaker celler til å jobbe så mye hardere på å eliminere avfall og behandling nødvendig nærings forsyninger.