En 1200 calorie diett er en solid plan for vekttap. De fleste helsepersonell og kostholdseksperter vil plassere klienter på en 1200 diett for å gå ned i vekt, men må følges med forholdsregel. Kalori innhold kjøpt fra mat må komme fra næringsstoff tett kilder og ikke tomme kalorier slik som godteri, bakevarer, bearbeidet mat, etc ..

Prøvemeny

Måltidene bør være svært liten, spist hver tredje til fjerde time, med færrest kalorier forbrukes før sengetid.

Frokost
1 kopp kli frokostblanding
1 kopp skummet melk
1 hel banan

Lunsj
Tunfisk sandwich på grovbrød med lite fett majones
2 kopper av rå grønnsaker (blomkål, gulrøtter, brokkoli, etc ..)
1 liten pære

Afternoon Snack
1 fersken
Glass vann med sitron

Middag
4 oz. av grillet kyllingbryst
1 kopp dampet grønne bønner
Liten hage salat med 1 ts. av olivenolje
En nektarin til dessert

Snack før sengetid
1 lite eple

Fordeler

Hvis en diett som prøvemeny ovenfor forbrukes på daglig basis, sannsynligheten for sult avtar. Denne menyen kan endres så lenge kaloriinnholdet ikke overstiger 1200 kalorier. Begynnelsen en 1200 kaloriinntak vil resultere i rask innledende vekttap, så vel som jevn tap for varigheten av dietten. Dette kan også tilpasses de med spesielle behov, for eksempel diabetikere, vegetarianere osv huske dette kan være svært effektive så lenge alle matvarer på planen har rikelig med vitaminer og mineraler og ikke store mengder sukker og karbohydrater.

Ulemper

Dette ulemper ved tilslutning til en 1200 calorie diett er hvor mye tid det tar å tilberede måltider. Det trenger ikke å ta lang tid å lage et måltid, men å telle kalorier og å finne ut hvordan du kan holde den i 1200 nøyaktig tar mye organisering. Dette kan være et sjokk til systemet for de som er vant til å ta i 2000 kalorier eller mer hver dag. Disse menneskene kan lide apati og utmattelse i begynnelsen. Dette også kan ikke være egnet for de med en aktiv livsstil. Et inntak på 1200 kalorier om dagen er ikke bærekraftig for de som trener mye eller har fysisk krevende jobber.

Konklusjon

Hvis du er fast bestemt på å gå ned i vekt og har disiplin til å holde seg til en 1200 kalori diett, kan det gi raske resultater. Så lenge ernæringsmessig balanserte måltider er spist, er en mangel på visse vitaminer og mineraler ikke en bekymring. Hvis det er nødvendig, gjøre gradvise endringer i kostholdet basert på nivå av fysisk aktivitet, hvordan du føler deg på diett og eventuelle endringer i livsstil som er gjort i prosessen.