Digidexo.com

Styrke-øvelser for en Surgically Reparerte Rotator Cuff

Styrke-øvelser for en Surgically Reparerte Rotator Cuff


Mange aktive mennesker vil opprettholde en rotator cuff skade på et tidspunkt i livet. Rotatorcuffen blir betent og tårer lett, ifølge University of Maryland Medical Center. Slike aktiviteter som å kaste en ball og gjentatte ganger å nå overhead kan forårsake rotator cuff skade som må kirurgisk reparert. Etter operasjonen kan pasientene gjenvinne styrke og bevegelighet med styrke-øvelser.

Timing

For fire til seks uker etter operasjonen, rotator cuff kirurgi pasienter bør immobilisere rotatorcuffen, iført en slynge for å støtte armen. I løpet av denne tid, en fysisk terapeut arbeider med pasienten for å gjenopprette-spekter av bevegelse i armen og skulderen. Etter fire uker, kan en pasient løfte armen med hjelp fra terapeuten. På dette punktet, kan pasienter begynne styrke øvelser. De fleste pasienter gjenvinne sin presurgery styrke innen seks måneder, men styrking av rotator cuff kan fortsette i opptil to år etter operasjonen.

Bent Arm Extensions

Ligg på magen og hold en 4- til 8-oz. vekt i hånden. Forlenge armen rett ut til siden og bøy albuen i en 90-graders vinkel slik at baksiden av hånden din peker fremover. Rekk opp hånden rett opp sakte før det er på nivå med skulderen din. Senk hånden sakte. Gjenta til armen din begynner å bli trett.

Stående Heiser

Stå med en 4- til 8-oz. vekt i hver hånd. Hev den skadde armen sakte ut til siden, tommelen ned, inntil armen når et punkt 45 grader fra kroppen. Senk armen sakte. Gjenta øvelsen til armen din begynner å bli trett.

Medisinske råd

Følg legens postsurgical råd og lese noen ettervern materialer som lege eller fysioterapeut gir. Rådfør deg med lege eller fysioterapeut før du prøver noen øvelser etter rotator cuff kirurgi.