Muskelskade kan uskadelig nesten hver bevegelse, enten sportslig eller ikke. Magemusklene utgjør en stor del av kjernemuskulaturen i kroppen og må beskyttes og repareres så fort som mulig. Hvile, ved hjelp av is og varme, fysioterapi og lege evaluering er nøklene til å reparere revet muskler i magen.

Bruksanvisning

Rest. Revet muskler er ofte ikke i stand til å helbrede på grunn av deres konstant bruk. Hvile dem lar healing fremmet av røde blodlegemer sirkulasjonen. Hoppe mageøvelser er et must, samt overvåke eventuelle dag-til-dag bevegelser som tvinger bruk av bukveggen og sidemusklene samt kjernemuskulaturen i korsryggen og øvre lysken.

Bruk is og varme. Umiddelbart gjelder kaldt til avrevne muskler; det constricts området fra potensielt hevelse og reduserer potensielle blåmerker i avrevne muskler og epidermal vev direkte over og rundt den. Etter bruk kaldt til området og flere dager med hvile, bruke varme for å fremme avslapning av musklene og øke blodgjennomstrømningen som hjelper helbredelse.

Pakk de skadede musklene. Beskytte revet muskler og begrense deres bevegelsesområde vil fremme helbredelse og reparasjon. Bruk bandasjer og bryter tett binde mage områder berørt. Bruk wraps for å tillate tett binding.

Få fysioterapi. Reparere musklene kan også få hjelp av fysioterapi, som sysselsetter gradvis bevegelser for å fremme styrke og øke omfanget av bevegelse. Løfte lette vekter med armene for å bistå i healing. En profesjonell fysioterapeut bør konsulteres før du begir deg på programmet.

Kontakt lege. Hvis musklene er alvorlig revet, bør du oppsøke lege så snart som mulig. Det er en sjanse for at reparasjoner vil gro feil, eller at et brokk (der magesekken er blitt slo gjennom) har oppstått. I slike tilfeller kan bare en lege virkelig hjelpe med riktig reparasjon.

Tips og advarsler

• Vær på vakt mot ekstreme bevegelser og skjerpende de skadede musklene.