Frokost er ofte merket som "det viktigste måltidet av dagen", men likevel så mange mennesker hoppe ut på å spise noe i det hele tatt. Et sunt måltid for å "bryte fasten" gir energi, øker stoffskiftet og kan også hjelpe til med vekttap. Ifølge registrert dietetiker, Emily Loghmani, som skriver for Yahoo Health, "Den kalorier i mat spist tidligere på dagen blir behandlet mer effektivt enn de i matvarer spist på natten. "Så, enten du nyte velsmakende egg og bacon eller en enkel bolle med havregryn og frukt, starte dagen med noen næringsrike alternativer.

Hjertet sunt Havregryn

Havregryn har lenge vært en frokost favoritt, og det kan fremstilles på en rekke måter. Den tradisjonelle bolle med havregryn toppet med dine favoritter som brunt sukker eller frukt gir komplekse karbohydrater og energi for arbeidsdagen fremover. Havre pannekaker er også en annen søt alternativ å rev opp stoffskiftet. Health.com gir mange oppskrifter inkludert blåbær havre pannekaker, som blander gammeldags havre, lav-fett cottage cheese og gresk yoghurt for en protein-pakket punch.

Utrolig Spiselige Egg

Egg er en annen frokost glede og om du velger å steke, bake, scramble eller koke dem, kan du garantere å tilfredsstille selv den tøffeste kritiker. Fitnessmagazine.com lister ni enkle egg oppskrifter, inkludert egg ole, meksikansk krafse, egg-white muffin smelte og huevos rancheros. Egg er så allsidig og kan være kledd opp slik du ønsker. Kast i leftover kylling og grønnsaker eller kjøttdeig og ost for en taco krafse. Eller sette det hele i en tortilla for en lett-å-spise frokost burrito. Egg oppskrifter er uendelige, og kan lage frokost et eventyr hver gang.

På farten

Vi vet tid er mangelvare i morgen, og du kan være heldig hvis du er i stand til å hente noe på vei ut av døren. Heldigvis finnes det mange grab-and-go alternativer inkludert vanlig, fettfattig yoghurt, som er fullpakket med protein for å holde appetitten i sjakk. Du trenger ikke å ofre smaken selv når du er tom for tid. Legg granola, frisk frukt eller protein pulver for å tilfredsstille de smaksløkene. Eller bare kaste alt i en blender og lag en velsmakende smoothie i sekunder flat.

Tradisjonelle Favoritter

Pølse, bacon, egg og skillet stekt poteter fortsatt ha en spesiell plass i hjertet av frokost elskere. Disse tradisjonelle favoritter er lett gjort, og kan bli pisket opp en rekke måter. Frokost smørbrød med bacon, skinke og ost er sikker på å glede. Lysere dem opp ved å innlemme kalkun bacon, hele hvete toast og fettfattig ost. Eller lage en frokost skillet med din favoritt valg av kjøtt og egg. Kjeks og saus er alltid sikker på å behage og er stor for fôring store grupper av mennesker. Lag dine egne kjeks ved hjelp av havre mel og erstatning vanlig pølse med ekstra magert svinekjøtt for et sunnere alternativ. Frokost er plattformen av dagen, så ta litt ekstra tid i morgen for å starte den av til høyre.