Digidexo.com

Måter å håndtere Seasonal Affective Disorder

Værsyke, forkortet til SAD, er en bestemt type depresjon som oppstår i vintermånedene. I løpet av den tiden av året når det er mindre sollys eksponering, påvirker værsyke både humør og atferd. Foruten de tradisjonelle behandlinger av medisinering og terapi for depresjon, kan du også bruke lysterapi som en måte å behandle symptomene dine.

Medisinering

Som med andre typer depresjon, kan værsyke behandles med medisiner. Ifølge Mayo Clinic, mens symptomer på værsyke forekomme i løpet av de månedene hvor det er mindre sollys, kan legen din foreslå året rundt medisinering eller lavere dose i løpet av månedene som du ikke opplever symptomer. Antidepressiva er mest brukt, men andre typer psykiatriske medisiner kan prøves dersom du ikke svare på antidepressiva. FDA har godkjent en utvidet utgave antidepressant for spesifikk behandling av værsyke --- bupropian, som markedsføres under merkenavnet Wellbutrin XL. Andre antidepressive medisiner som du kan bruke er paroksetin (Paxil), sertralin (Zoloft), fluoksetin (Prozac og Sarafem) og venlafaksin (Effexor).

Lysterapi

Ifølge Mayo Clinic, fordi symptomene på værsyke er forårsaket av mangel på sollys, eksponering for ulike lyskilder kan lette symptomene dine. Når kunstig lys blir brukt som behandling, fører det til en biokjemisk forandring i hjernen, som naturlig lys gjør; denne biokjemiske endringen bør føre til en lindring av depressive humør. Det kunstige lyset er i en egen boks, som du plasserer i nærheten av deg, og boksen sender ut et sterkt lys. Fordi behandlingen er avhengig kun av lys, er det få bivirkninger.

Men til tross for den åpenbare fordeler av lysterapi, denne type behandling har ikke blitt godkjent av FDA. Ikke nok bevis har blitt funnet i kliniske studier på effekten av denne behandlingen for værsyke. Likevel er lysterapi en alternativ behandling hvis du velger å ikke bruke medisiner. I tillegg trenger bare lysterapi som skal brukes under lave sollyset måneder når symptomene er på sitt verste.

Psykoterapi

Psykoterapi er en annen måte at du kan håndtere værsyke uten å bruke medisiner. Psykoterapi forsøker å avdekke intern negativitet og endre disse tankene for å få deg til å føle deg bedre. Men ifølge Mayo Clinic, en kombinasjon av medisiner og psykoterapi gi bedre resultater i forbedring av symptomer enn bare psykoterapi alene.