Ifølge National Institute of Mental Health, ca 2,4 millioner amerikanere lider av en angstlidelse. Angstanfall kan gjøre at du føler deg som om du kommer til å besvime, eller til og med dø. Hvordan kan du fortelle om symptomene du lider av er noe legevakten-verdig, eller er en mindre alvorlig - men ikke nødvendigvis mindre skummelt - angst angrep? Her er noen trinn for å hjelpe deg med å identifisere hva som kan være en angst eller panikk, angrep.

Bruksanvisning

•  Tenk på pusten din. Føler kortpustet eller som om du er choking er vanlige symptomer på en angst angrep. Disse følelsene kan bli brakt videre av ubevisst holde pusten når du er under stress.

Feel brystet. Følelsen som om brystet strammer eller en skyting smerter i brystet er vanlige symptomer på en angst angrep.

Sjekk pulsen din. Rask puls og hjertebank kan være symptomer på et panikkanfall. Dette er på grunn av medfødt "flight eller kjempe" responsen vi alle er født med. Ditt instinkt er å komme seg bort fra det som oppfattes som fare, som kan være enkel stress.

Tenk på din sinnstilstand. Føler du enebolig, eller som om du drømmer? Betyr alt virke surrealistisk? Dette symptomet i forbindelse med de andre peker på en angst angrep.

Vurder om du føler deg svimmel, som om du kan besvime, eller til og med som om du kan dø. Følelser av svimmelhet, kvalme, og undergang er vanlige symptomer på angst angrep.

Tips og advarsler

• Mindfully avslappende og ta dype åndedrag kan hjelpe angstanfall passere raskere.
• Hvis du opplever alvorlige bryst eller kjeve smerter, tetthet eller er rett og slett usikker på om du har en angst angrep eller muligens noe mer alvorlig, søke medisinsk hjelp umiddelbart.