Rensing planer, eller "detox" dietter, er kortsiktige slanking løsninger utviklet for å gi kroppen din med et startpunkt for å oppnå bedre helse og bærekraftig vekttap. Registrert kostholdsekspert Keri Glassman sier en kort periode med detox slanking ved hjelp av sunn, naturlig mat som frukt og grønnsaker gjør en god overgang til en mer standard kosthold. "Normal" dietter vil virke mye lettere etter man følger en streng detox protokoll. Følg denne frukt og grønnsaker diett i tre til fem dager før du hopper på en mer komplett kosttilskudd plan.

Raw Food Detox

Begrens deg til forbruket av rå frukt, grønnsaker og naturlig frukt og grønnsaksjuice mens du følger en rå mat detox. Det viktigste spørsmålet som du vil bli møtt som en rå mat dieter er å spise et tilstrekkelig antall kalorier for å aktivere vekttap uten å utløse en avmatning av stoffskiftet. Mål å konsumere mellom 1500 og 1800 kalorier om dagen mens du er på denne dietten. Dette vil være vanskelig mens bare konsumere frukt og grønnsaker, så prøv å spise en gang hver to til tre timer for å styrke din kaloriinntak og ikke begrense din del størrelser. Fokus på forbruket av høyere kalori, fettholdig frukt som avokado og kokosnøtter. Disse elementene vil tjene duellen formål å øke kaloriinntaket ditt og for å gi kroppen din med nødvendig fett - noe som vil være i kort prosess mens følge en rå mat detox. Til slutt, tar sikte på å variere frukt og grønnsaker i løpet av dagen, forsøker å konsumere et element fra hver regnbuens farger i løpet av dagen for å gi kroppen din med et bredt spekter av nødvendige vitaminer og mineraler.

Raw Food Meny

Begynn dagen din på rå frukt og grønnsaker rensing kosthold med inntak av en bolle med friske bær som du selv velger - jordbær, blåbær og bringebær. Paret med en grønne grønnsaker - brokkoli, agurk, salat, spinat eller grønne bønner for å øke fiberinnholdet i måltidet. Dette vil bidra til å holde deg fornøyd mens du er på en diett. Spis så mye av disse matvarene som du liker, også gjør et poeng å konsumere halvparten av en avokado for noen sunt fett. For din neste måltid, konsentrere seg om epler sammen med en høyere kalori grønnsak som hermetisk mais. Konsumere så mye du vil, som konkluderte med måltidet med den andre halvparten av avokado fra frokost. Ved neste måltid, spise en eller to appelsiner sammen med et stort spinat og tomat salat. Til middag spiser en bit av kokos, druer og så mange grønne grønnsaker som du vil. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen også, tar sikte på å drikke minst åtte 8-unse glass.