Søvnproblemer er et relativt vanlig problem, og rammer 20-40 prosent av voksne. Utilstrekkelig søvn kan påvirke din helse og svekke immunsystemets funksjon. Reseptbelagte og over-the-counter medisiner kan være effektive, men kan ha betydelige bivirkninger. Naturlige, urtete og kosttilskudd kan tilby trygge og effektive alternativer.

Ingen TV i Bed

Fjern TV fra soverommet. Ser på TV eller gjennomgå arbeidsrelaterte dokumenter fra sengen din gjør deg mer våken, og kan forstyrre søvnen.

Kosttilskudd

Prøv melatonin for å bidra til å forhindre jetlag eller lette søvnløshet. Melatonin kosttilskudd kan bidra til å balansere den naturlige sekresjon av melatonin i legemet, et hormon i hjernen som bidrar til å regulere søvnmønster.

Urter

Drikk en varm kopp urtete laget av Kamille, Valerian rot, pasjonsblomst eller Kava Kava for å hjelpe deg å sovne. Disse urter har vært brukt i folkemedisinen i århundrer.

Advarsel

Før du bruker noen naturlig søvn hjelpemiddel, snakk med legen din om mulige interaksjoner med eventuelle medisiner du tar, inkludert antidepressiva.

Betraktninger

Hvis du fortsatt har problemer med å sove, eller er avhengig av noen form for søvn hjelpemidler mer og mer, ta kontakt med legen din. Du kan ha en annen tilstand som forårsaker søvnforstyrrelser, som angst, depresjon eller rastløse ben syndrom.