Catnaps er en fin måte å ta igjen på tapt søvn eller for å oppdatere oss selv. For noen mennesker, men kan napping føre til problemer med å sove om natten.

Bruksanvisning

Endre til noe behagelig. Hvis på jobb, kan det være lurt å ta av deg jakken eller slips eller fjerne skoene.

Strekk ut på en sofa, seng eller recliner. Ikke legge hodet ned på pulten din, eller du kan våkne opp med en stiv nakke og ryggsmerter.

Lukk øynene og tenk avslappende tanker.

Limit søvntid til 20 eller 30 minutter, og prøver å ta lur før 14:00

Tips og advarsler

• Ta en lur hvis du treffer en om ettermiddagen lavkonjunktur; hvis du er søvnig og må være på vakt for en viktig aktivitet eller lang kjøretur; hvis du befinner deg halvsover på jobb; eller hvis du fungere bedre etter en siesta, og har ingen søvnproblemer.
• Hvis du har problemer med å sove om natten, ta en dagtid lur kan forverre søvnløshet.
• En lur er ikke en erstatning for en god natts søvn.