Mange folk ikke puste riktig. Så enkelt som det ser ut, er det en sann faktum. Puste effekter våre sinn, våre kropper og våre sjeler. Det kan være det som holder oss fra å bli deprimert, eller det som holder oss gjerne på en daglig basis. Folk prøver pusteteknikker i yogaklasser, og det hjelper dem til å forlate med fred i sinnet. Lær hvordan å puste riktig for kroppen din.

Bruksanvisning

Start pusteteknikk ved å stå rett opp og legge seg ned på ryggen på en myk pute eller seng. Sørg for at du er komfortabel og i stand til å slappe av. Gjør denne øvelsen unna distraksjoner som telefon eller tv.

Legg hånden på magen og la den være der. Pust som du alltid gjør, og se om brystet ditt faller og stiger, eller hvis magen hvis stigende og fallende.

Merknad hvis magen er økende og brystet er bor fortsatt når de puster inn. Hvis det er, så er du puste riktig. Når bryst stiger, er det feil.

Praksis puste inn og ut, og holde hånden på magen. Ta et dypt åndedrag og telle til fem. Så puster og se så magen dråper og brystet forblir fortsatt.

Hold gjør disse øvelsene, slik at du kan lære å puste på denne måten hele tiden. Denne typen pusting vil etter hvert bli naturlig for deg, og du vil føle deg mindre stresset, mindre spenning og mer lykke i hverdagen.