Ingen kan helt forstå hva Restless Leg Syndrome er inntil hun en dag lider med det. Det er en merkelig følelse som får deg til å hele tiden flytte bena; de synes ubehagelig i alle posisjoner, og trangen til å flytte dem er nesten uimotståelig. Det føles nesten som om beina er under andres kontroll som de rykk og kreve å bli flyttet enda en gang. For alle som lider med Restless Leg Syndrome (RLS), søvn er nesten umulig, og jo mer du tenker på det, jo verre det synes å bli.

Selv om det finnes medisiner tilgjengelig for å hjelpe med RLS, kan du ikke ønsker bivirkninger og kan velge å søke etter hjem rettsmidler eller alternative behandlinger. Her er en samling av rettsmidler og alternative behandlinger som anses som trygt for alle å prøve.

Enkle endringer

Ta en spasertur på kvelden. Noen sier at mild trening i kveld hjelper lindre RLS symptomer.

Gjør milde strekninger i kveld.

Drikk minst en halvliter vann i kveld for å unngå dehydrering, som mild dehydrering kan forverre symptomene.

Reduser inntak av koffein, spesielt etter 14:00. Unngå alkohol og nikotin.

Wear strømper til sengs.

Endringer i kostholdet

Ta en multivitamin med jern daglig. Vær sikker på at den inneholder 100% av den voksne daglige behov for vitaminer B6, B12, kalium og jern.

Drikk 12 oz. tonic vann daglig.

Bland 1 c. varmt vann med 1 ss. honning og 1 ss. eple cider eddik og drikke på kvelden.

Spis ett av følgende hver kveld før sengetid: en appelsin, en banan eller tre svisker

Avslapping

Bestrebe seg på å slappe av i kveld og ikke bekymre seg for ting. Lytt til dempet musikk og lese noe lett og morsomt. Nipp til en urte te som induserer avslapning og søvnighet. Hold føttene og anklene varme. Du kan prøve å massere lotion inn føttene før du tar på strømper, massasje hjelper mange folk slappe av.

Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen. En vanlig søvn tidsplan vil signalisere kroppen din at det er på tide å sove om natten, og vil hjelpe deg å slappe av.

Off-the-wall rettsmidler

Gni varm eple cider eddik på føttene og leggene.

Plasser et såpestykke mellom madrass pad og bunnen av arket på sengen (jeg ikke gjør dette opp); mange hevder dette har gitt dem lindring av RLS.

Dyppe føttene i svært kaldt vann i 20 sekunder; ta dem ut og tørk dem før pakke dem i en forvarmet varmepute.

Konsultere lege

Sjekk med legen din før du diagnostisere deg selv med RLS. Legen bør utelukke alle andre mulige årsaker, som for eksempel ernæringsmessige mangler, anemi, diabetes, skjoldbrusk forhold og nyresykdom.