Et svangerskap kan være en tid for glede. Likevel, Shedding den ekstra vekten etter at du har levert kan være en utfordrende tid. Med en normal graviditet, kan du forvente å få opptil £ 35 for en enkelt fødsel, og opp til £ 54 med tvillinger, som indikert av Babycenter. Noen av graviditet vekt skyldes vann vektøkning, fostervann og blod, som for det meste tapt etter fødselen. Prøver å miste den ekstra vekten tar besluttsomhet, samt å sette realistiske mål.

Bruksanvisning

•  Prøv å amme for å miste barnet vekt. Ifølge FitPregnancy, kan ammende kvinner forbrenner opptil 800 kalorier på en dag. Etter at du slutter å amme barnet ditt permanent, justere kaloriinntaket til 2000 kalorier om dagen, og vedta en øvelse rutine.

Innføre en øvelse rutine. Hvis du ikke var fysisk aktive før svangerskapet, gåing og svømming er akseptable øvelser. Ellers, aerobic, jogging og vekttrening er gode øvelser. Begynn gradvis.

Finn øvelser som inkluderer barnet, for eksempel yoga. Yoga kan hjelpe deg å miste vekt, styrke og stramme magemusklene. Walking barnet i en barnevogn er en annen måte å hjelpe miste vekt.

4 Gjør øvelser som utvikler magemusklene, som det fremgår av Mayo Clinic. Et svangerskap kan strekke bukveggen, og gjøre øvelser for magemusklene kan hjelpe tone disse musklene.

Spis et sunnere kosthold, med mer frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn. Ekskluder unødvendige matvarer fra kosten, slik som chips, brus og for mange desserter. Spis mindre måltider, oftere for å holde blodsukkernivået, noe som vil hindre snacking.

Tips og advarsler

• Begynn en øvelse diett når kroppen din er klar.
• Ta deg tid til å gro hvis du har hatt en C-delen før utvikle et treningsprogram.
• Bli med en mamma walking gruppe, for å holde deg motivert.
• Se en kostholdsekspert hvis du fortsetter å ha problemer med å miste vekt etter seks måneder fra levering.
• Ikke prøv å tape mer enn £ 2 i uken.
• Sag aldri tilbake på kalorier etter fødselen. Kroppen din trenger næring for å bidra til å gi deg energi er nødvendig for å ta vare på det nyfødte.