Digidexo.com

Hvordan redusere betennelse fra Arthritis

Leddgikt ikke diskriminere; unge, aktive idrettsutøvere samt respekterte pensjonister alle kan rammes av lidelsen. De deler alle ett symptom: presser kroppen sin for hardt for lenge av gangen. Leddgikt rammer 46 millioner amerikanere, og Centers for Disease Control og Prevention tro at tallet vil stige til 67 millioner innen 2030.

De fleste pasienter tror at artritt er en direkte følge av slitasje på leddene som forårsaket en gradvis mistet sin bruskvev, og noen tror inflammasjon er den ledende årsak til starten av artritt i leddene. Det er kroppens selvbeskyttende system når skader oppstår, men hvis betennelsen fortsetter etter helbredelsesprosessen, vil dette føre til større smerte og tap av brusk i leddene. Det finnes ingen kur for leddgikt på dette tidspunktet, men det er flere metoder som kan lette betennelse av leddgikt.

Bruksanvisning

•  Sjekk din diett. Ekstra vekt på kroppen din gjør sted stress på ryggraden, hofte- og kneledd. Unngå rødt kjøtt eller en hvilken som helst mat som har et høyt innhold av omega-6 fettsyrer som kunne fremme inflammasjon i kroppen. Helseeksperter anbefaler å spise mat som er rik på omega-3 fettsyrer for å redusere sjansen for betennelse utvikle; som inkluderer fisk, fargerike frukter, grønne bladgrønnsaker og bruk av olivenolje i matlagingen.

Ta kosttilskudd. Noen alternative leger vil råde alvorlige kne leddgikt å innta ingefær eller glukosamin for å lindre smerten. Faktisk har nyere elektroniske artikler sitert kliniske studier som indikerte at dette midlet har vært brukt i India i århundrer.

Bruk kroppen din. Leddgikt kan være bekymret om å trene på grunn av frykt for ytterligere skader seg selv. Denne tankeprosessen er en feil, så enkle øvelser kan forbedre funksjonaliteten til leddgikt ledd. Begynn treningen med stretching, deretter jobbe din vei mot å gå i ca 20 minutter per dag for å hindre ytterligere felles forverring. Svømming eller sykling er andre nyttige øvelser som kan forebygge betennelse fra å utvikle seg i kroppen.

Utfør riktige pusteteknikker. Noen holistiske leger føler puste er den raskeste interne smertestillende i kroppen har å tilby, som sinnet skifter oppmerksomheten bort fra det skadde området. Det beste stedet å lære riktige pusteteknikker er en yoga eller tai chi klasse.

Prøv massasje eller akupunktur. Noen leddgikt prøver å begrense betennelse i kroppen ved å bruke flere former for alternative behandlinger som massasje eller akupunktur. Massasje terapi har vært gunstig for leddgikt ryggrad eller hofte lider. Kliniske studier i Spania har konkludert med lovende resultater for kne leddgikt pasienter som bruker akupunktur for å lindre sine smerter.

6. Ta injeksjoner. Noen ganger vil betennelse dvele selv etter at leddgikt har gjort endringer i sine liv. Leger kan injisere et syntetisk væske til å dempe og gi lindring inne i urolige felles. Væsken er en blanding av din egen plasma og en gel (for å fremme vekst) som prøver å jobbe sammen for å stimulere en arthritic joint å produsere leddvæske.